想要孩子的小夫妻都清楚，在備孕時要吃葉酸。但是，專家也提醒大家，備孕期間補充葉酸要適量，過量補充會對身體健康不利。下面一起來具體看看吧。
葉酸過量威脅身體健康
葉酸是一種人體必需的B族維生素，不但孕婦需要補充，普通人也需要補充。葉酸在人體內不能合成，只能從食物中或營養素補充劑中攝取。如果人體長時間吃葉酸太多，對鋅的代謝會產生干擾，導致身體缺鋅。 准媽媽缺鋅不但對自身的健康不利，引起抵抗力降低、食欲下降、妊娠反應加重，還會對寶寶正常的生長發育帶來不良影響。
當父母的只有先把自己調養好，才能生出一個好寶寶。備孕期男女每天一粒福施福膠囊葉酸片，可補充多種維生素和礦物質，保證男子精子品質。孕期繼續服用，可完美補充孕婦在懷孕期間所需的各種營養素，幫助胎兒更好的發育。
看到這些媽媽也不必驚慌，正常飲食加上常規補充，葉酸不會過量，也不會造成不良後果。
葉酸補充要把握好劑量
目前，國家免費提供給未准媽媽和准媽媽的葉酸片是0.4毫克一片。只要沒有特殊需求，准媽媽每天吃一片就可以了，這樣既不會過量，也能防止胎兒神經管畸形。
市場上出售的葉酸片有兩種：一種是剛才提到的，給未准媽媽和准媽媽服用的葉酸片；還有一種是用於治療因缺乏葉酸引起的具幼紅細胞貧血。這兩種葉酸的含量相差懸殊：一種是0.4毫克，另一種是5毫克，是前一種的12.5倍。
斯利安葉酸片，含有多重維生素，蘊含豐富的礦物質，每片含有0.4mg葉酸。特別適合需要補充多種維生素和礦物質的備孕女性，更容易被人體吸收。
如果未准媽媽和准媽媽買錯了葉酸片，吃了那種5毫克一片的葉酸片，就會超過身體所需造成過量，有可能會對身體健康不利。
學會計算每天補充量
除了上文提到的兩種葉酸片，葉酸還會存在于准媽媽專用的營養元素補充劑和孕婦奶粉中。大家可根據自己的實際情況加以選擇。
愛樂維孕婦葉酸片，是全球銷售額排名第一的孕期符合維生素品牌，100%西班牙原裝進口，每片含有200毫克DHA，以及12種維生素和6種礦物質，可有效呵護胎兒健康。
無論選擇哪種方式補充葉酸，都要計算下每天補充葉酸的劑量，看到有沒有過量。未准媽媽和准媽媽每天補充葉酸0.4毫克就可以了，最大劑量也不要超過1毫克。
特別提示：
瞭解了這些懷孕期間補充葉酸的知識，那麼在備孕時，夫妻兩人都要科學合理補充葉酸哦~
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