哎呀，同志們又快要到炎熱的夏天啦，不知大家有沒有已經感受到夏天的氣息了，又到了露肉的季節了。大家又開始紛紛的去，跑步健身啦。小編最近是感受到了，不管是操場還公園那人是烏央烏央的呀，感覺跑快了真的是會撞到別人的。所以小編最近也在減肥，業績不錯哦，來給大家傳授傳授吧。
減肥其實最重要的是熱量的攝入，所以對於卡路里必須要有嚴格的把控，不能肆意妄為。就算你一天運動再多也不可以，因為你還是攝入與消耗成成大於趨勢，那樣也是沒用滴。那麼就讓小編來教你們怎麼減少卡路里的吸收。
1、多吃炒的菜，紅燒的就儘量避免了，含鹽量等其他成分太多。但是炒菜的話最好是葷素搭配比較好，中午可以加點葷菜，晚上的話就純素就好了。有人說米飯糖分太高，不去吃，小編在這裡建議應該要健康減肥，米飯不能不吃。喝湯也是對身體不錯的，給你增加飽腹感，減少食物的攝入。
商品推薦：不粘鍋五件套，是我們懶人一族的福音啦，幫你搭配好了，有平底鍋、煎鍋、奶鍋、蒸鍋、湯鍋和炒鍋。所以減肥的同志們就可以用這五個鍋來製作屬於自己的三餐啦，既營養又健康。
同志們要是覺得鍋太多了不會，那你就選擇最基本的三件套，炒鍋、煎鍋和湯鍋，
這三種是最基本的，送爸媽也是一個不錯的選擇。不粘鍋用起來方便快捷，又很舒適。就可以拿來煮粥和下麵條啦，這對於減肥來說也是一個不錯的方法。
如果覺得不需要這麼多的鍋的話，也可以試一試這個單獨的炒鍋，也還是蠻不錯的。外觀不錯，價格還實惠，比較實用。
1、除了炒菜，碳水化合物也是必不可少的，要多吃點水果比如蘋果、芒果什麼的。香蕉就別吃了，熱量太高了，你都不知道一根香蕉竟然有300卡路里呢。
商品推薦：吃水果最好用刀切成一小塊一小塊的，這樣不僅吃起來慢，避免能量的過度攝入，還能減少胃口。那麼推薦用這一套刀具，七件不重樣的刀具，使用起來得心應手，不僅可以用來切菜切水果，那切起肉來也是不錯的。不銹鋼的材質不易腐蝕上鏽，切的菜就不會有怪味道了。
商品推薦：或者榨汁喝也是不錯的，都能減少食欲感。高速運轉，幾分鐘就能得到可口的果汁，而且還健康美味，記住不要加糖，因為糖才是長胖的根源。
但是減肥期間千萬不要失去蛋白質的補充，所以適當的在早晚喝一杯牛奶還是比較不錯的選擇。
看了小編對於這段時間減肥的感想，是不是有了瞭解了，建議你們還是下個APP能知道卡路里的那種，嚴格控制飲食加上適當的運動就好了。小編在這裡祝你們成功，也祝我成功。