對於偉大的母親來說，孩子或許是最重要的一切，但是作為女人，產後護理也是同樣重要的！懷孕從方方面面都改變了你的身體，比你預想中的改變更多，而且從孩子出生開始，這些改變就不會停止，其中更包括了難以向外人道出的隱痛，如惡露、陰☆禁☆道疼痛、如廁困難、掉發。。。
瞭解學習女性產後生理變化、掌握基本的產後護理知識絕對不是可有可無，女人只有先學會愛惜自己，而後才會成為一個合格的母親。
★★陰☆禁☆道疼痛 ★★
生產過程中經歷過外☆禁☆陰切手術或者陰☆禁☆道撕裂，傷口會疼上幾個星期，如果撕裂面積擴大會需要更長時間來癒合，這段時間，你可以通過以下方法幫助傷口的癒合。
舒緩疼痛。用冰袋冰敷傷口，或者在衛生棉墊和傷口之間墊上含有金縷梅成分的產後消毒巾，這個在網上或者大藥店能買到。
消除小便刺痛感。小便時用溫水清洗私處，當你排便時要用乾淨的消毒巾緊壓住傷口。
保持傷口清潔。如廁後用乾淨的清水沖洗陰☆禁☆道口和會陰之間的組織。
小心地坐下。如果坐下的時候不舒服，墊一個枕頭或U型枕。傷口在癒合的過程中，要有不適感會增加的心理準備。如果疼痛加強、傷口變得灼熱，腫脹疼痛、或者發現膿狀的惡露，請及時聯繫醫生。
★★ 陰☆禁☆道惡露 ★★
產後數周內會產生陰☆禁☆道分泌物（惡露），頭幾天會是大量鮮紅色的血，一周內會轉為粉紅色，十天后從粉色變成棕色最後是黃色或者白色。如果坐著或躺下，站起來的時候會感覺到有一小股東西湧出。惡露會逐漸減少至停止，可以持續2-4周，也能長達兩個月，為了降低感染風險，衛生棉墊比衛生棉球更好。
如果偶爾有小血塊出現，不用太緊張，如果有以下情況出現，請聯繫醫生。
● 躺下不到一小時衛生巾就已經被浸透了。
● 分泌物有股惡臭
● 血塊比一個高爾夫球要大
● 身體溫度高於38度
★★痙攣（產後痛） ★★
在分娩後的頭幾周內，你可能會感覺到痙攣，也被稱為產後痛。這種痙攣和月經期的痙攣很像，是通過收縮子宮的血管防止流血過多。儘管成因還不是很清楚，但是這種痙攣會在連續生產的媽媽身上表現的更強烈。如果出現了發燒，或者觸摸腹部感到疼痛，這些有可能是子宮感染的症狀，請聯繫醫生。
★★ 小便困難 ★★
產後一兩天內也許會感到小便有困難，大便時也會感覺不舒服。膀胱和尿道周圍組織的腫大和瘀傷會導致小便困難，通常會逐漸自行好轉，同時，使用坐廁，用清水滋潤陰☆禁☆戶有助於減輕症狀。媽媽們還要記得大量飲水。
如果出現以下任何泌尿道感染的症狀，請聯繫醫生：
● 小便時疼痛
● 感覺無法尿乾淨
● 頻繁地想要小便（產後數天乃至數周小便次數比平時多是正常的，身體正在排出懷孕時積攢的多餘的水分，有的人甚至會通過出大汗排出額外的水分）
懷孕和生產拉伸了膀胱底部的連接組織，會造成膀胱和尿道的神經和肌肉損害。當你咳嗽或者大笑時也許會漏尿，不過不用太擔心，這個問題會在三個月內自行改善。這段期間，你可以墊著衛生巾，堅持做鍛煉盆底肌肉的動作。
鍛煉的方式是：收緊骨盆肌肉，就好像在憋尿一樣，每次堅持5秒鐘，一組4-5次。逐漸增加到每次堅持10秒鐘，每一次練習中間的間隙為10秒。目標是做到一天三組，每組10次。
★★ 掉發和妊娠紋 ★★
懷孕期間，荷爾蒙水準的升高使得正常的掉發現象暫停，彩蛋是讓你擁有一頭濃密的秀髮，但產後就到了還債的時候啦，在生產過後，身體立刻就會除去那些多出來的頭髮，不禁感歎美好的時光總是那麼短暫，有的嫲嫲會很擔心，是不是自己沒坐好月子？身體元氣沒有恢復？等等。。。事實是在6個月內，發量會回復到正常水準。在這段時間內，只需要用洗髮水即可，選擇一個容易保持的髮型哦，神馬燙卷兒和染髮的事情就不要做了。
另外就是辣媽們最討厭的妊娠紋，從懷孕開始就想方設法與之抗爭，大家都知道，妊娠紋不會在產後立刻消失，但最終，會滿滿地減淡，從紫紅色變成銀色或白色。還有，懷孕期間膚色會變深，比如出現一直延伸到腹部下方的黑線，不過這些都會在產後漸漸變淡的。
★★ 產後筋疲力盡 ★★
生完孩子後就充分休息是不太可能的（因為你要隨著孩子的作息而作息），可以通過攝取合理的食物來幫助自己恢復和保持精力。為了對抗產後疲勞，我們可以選擇能夠持久提供能量的食物，而不是草草應付，這樣就算淩晨3點起來餵奶也不怕啦。
最好的選擇是複合碳水化合物和蛋白，最好是一起吃，比如全穀物麵包、水果乾和堅果、蔬菜等。對於含咖啡因和糖的食物說不，他們也許很誘人，但卻會讓你在最需要克服疲勞的時候降低你的身體狀態。一天可以喝上一到兩杯咖啡，但是第三杯開始就堅決拒絕。一條巧克力威化餅是可以的，不過像馬芬蛋糕這類甜食則更適合懷孕的時候吃。
不要忘了還有補水，脫水會使人疲勞，如果你剛生產完又在進行哺乳，你就有太多的理由需要補水了，每天需要保證2L水或者液體的補充。酒精就算了吧，產後這段時間，一杯酒也可能加劇你的產後疲勞。
