步行是世界上最好的運動，因為當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。
步行能改善大腦和神經，只要每週進行3次時間達到一小時的散步，就能預防癡呆症，甚至那些已經老年癡呆的患者，也能好轉。不僅散步可以，其他運動也有類似效果。
《糖尿病學》期刊的一篇論文建議：每一餐飯後散步10分鐘，對2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。
紐西蘭奧塔哥大學的研究發現，早午晚餐後都散步10分鐘，效果比一次過散步30分鐘更好。受測者散步後，血糖指數立即下降了22%，這比一天只散步一次的效果好12%。
科普知識普及完畢。在日常生活中，散步應該因人而異，才能更好的起到防治病痛的作用，特別是對於有慢性☆禁☆病的中老年朋友。
那麼，作為世界上最好的運動，你走的姿勢對了嗎？它可不是隨便把腿邁開交叉前進那麼簡單喲！我們來看看一些有針對性的正確走法。
【 有高血壓、冠心病等慢性☆禁☆病的人正確走法 】
高血壓患者要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。 所以這類人群散步的合理方式，是緩慢的進行散步。
而失眠者要在晚上緩行半小時，休息15分鐘後再睡覺，有較好的鎮靜催眠效果。冠心病患者要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
【 老年人的散步方式 】
體弱稍弱者要甩開胳膊大步跨走，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大一些，胳膊甩開一些，才能促進新陳代謝；
肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
步行是很好的養生良方，也是最簡單的健身方式，只要你掌握了正確的方法，就可以讓你走的更健康!
不過，步行要記得穿運動鞋喔，不然腳會受不了的。那小編推薦幾款適合步行的休閒鞋吧。
紅色的帆布鞋，經典的鞋款設計，穿在腳上輕巧，步行的時候透氣舒適。
網紗的高幫鞋，時尚的設計和休閒的結合，穿在腳上的感覺，透氣不用說了，FASHION感太強了！
拉毛的帆布鞋，把時尚穿在腳上，一種輕巧的體驗，青春就該如此的率性。
這雙，乾隆皇帝的小黑鞋嗎？不是的，它只是一雙普通的小黑鞋，簡單的版型，穿著舒適，還很耐髒，誰讓它是小黑鞋呢！