“美容覺”這個詞並不是空穴來風， 晚10點到淩晨2點的時間段可以加速肌膚的新陳代謝，有助於肌膚的自我修復。但這個時間段對於你來說可能是全天最清醒的時段……並且好的睡眠似乎離家出走了，沒再見過。
1、堅持10點上床，可刷手機刷到淩晨1點，雖然困但大腦興奮得難入睡。
2、入睡正常，睡眠淺睡覺輕，一晚動不動就能醒個好幾次。
3、入睡正常，每晚固定時間醒了就再難入睡
4、明明已經困了，但是躺到床上之後，越躺越清醒，越清醒越焦慮，睜眼等天亮……
還有各種花式睡眠問題就不一一列舉了，只想問：到底怎麼辦？怎麼才能踏實的睡個好覺？
所謂的高品質睡眠，需要滿足什麼條件？
1、上床後10-30分鐘左右可以睡著
2、睡眠較深，不容易醒
3、基本不起夜，不會被夢驚醒，睡醒後可以快速忘記做了什麼夢
4、早晨起來精神好，可以快速起床
5、白天頭腦清醒，不犯困，工作效率高
對比看，也許很多人都會說自己有失眠的症狀了，但是，睡眠品質問題等於失眠嘛？並不是，失眠需要滿足：入睡困難、夜間醒來次數多、醒了無法再次入睡的一項或一項以上，一周出現3次以上且持續3個月，基本可以判定為失眠了。偶爾一次兩次的，還算不上失眠。
為了肌膚好，想要在短期內將睡眠品質提高上來，怎麼辦？
熬夜已經成習慣
我們都有過想要早睡卻反而睡不著的經歷。如果你是一個習慣熬夜的人，正想要改正熬夜的習慣，直接將睡眠時間提前了兩三個小時，那真的很難入睡。可以循序漸進，逐漸調整。但假設要在11點入睡，那麼就11點上床，不要提前上床迎接入睡，這樣久了便會形成慢性失眠的習慣，對睡眠品質非常不利。
光線影響了睡眠
我們大腦內的松果體，會分泌褪黑素，褪黑素分泌增多會使人產生困意，但是，它的分泌量會受到光線的控制，也就是說只要看到光，它的分泌就會受到抑制，睡眠品質下降。檢查一下你的睡眠環境，是不是窗簾透光性比較好？可以換上遮光比較強的窗簾，幫助你睡得更好，時間更長。
想睡卻躲不開噪音
檢查你的睡眠環境，是不是在睡眠過程中會有很多噪音驚擾你？準備一副睡眠耳塞，隔離噪音，睡眠品質直線上升。
不要在睡前做劇烈運動
不要超過晚上8點進行劇烈運動，這樣並不會因為疲累而令你有一個高品質的睡眠，只會因為更興奮而延長睡眠時間。嘗試一些輕鬆的伸展運動，可以有助睡眠。
喜歡喝咖啡或者藥物影響
如果你對咖啡因有所依賴，請不要晚上喝，咖啡因可是睡眠殺手。而有些藥物的副作用也會直接影響睡眠品質。
掛在衣架上的時候覺得挺普通無趣的，衛衣想必就是有這樣逆襲的魅力，簡單的款式也能穿出那種街頭型格潮味。撲面而來靚麗感是出彩的黃色，美好的暖春需要來款賞心悅目的亮色調打頭陣，自帶一抹陽光的暖黃色灑滿衣櫥。皮膚偏白的寶寶駕馭起來得心應手，也顯白，而膚色暗沉的姑娘可以考慮不易挑人的黑、灰色哦~
休閒運動寬鬆開衫純色連帽衫，時尚百搭，這個款不挑人，特別寬鬆的款式，女大學生入手一個讓你穿的美美噠！ 寬鬆的款式，蝙蝠袖設計，純棉材質，柔軟的觸感，你還有什麼好顧慮的呢！
簡約的版風再加上純棉設計，清新自然，可愛時尚，穿上之後立馬回到十八歲！ 每逢換季，總是引得無數小美女苦惱，大概是一方面迫切的想遮掩冬天積攢下來的肥膘，還更想顯示出自己的魅力，那麼一件衛衣是必不可少了！
休閒設計，將你的女性魅力瞬間釋放，張弛有度的寬鬆版型，隱藏腰間贅肉，盡顯輕鬆！ 希望你是幸運的，寬鬆的韓式版風，妥妥隱藏你腰間的肥肉！
這款衛衣搭配一條牛仔褲讓女大學生青春活力無限，經典的圓領設計搭配隨心所欲，顯得俏皮柔美，添加別樣風采， 採用韓國面料，衣服不起球不縮水，版型也是非常的潮流時尚，非常適合女大學生。
春裝假兩件中長款T恤衫，經典的圓領設計搭配隨心所欲，顯得俏皮柔美，添加別樣風采！ 簡約色彩的風格，寬鬆穿著很舒適，簡約時尚范兒~ ！
時尚版型的衛衣非常容易穿出明星范，簡約色彩的風格，更是秋冬明星達人最常見的款型，女大學生入手一個讓你穿的美美噠， 就是應該有一款這樣衛衣才是很好，這款衛衣是當下很流行，純色調的更加百搭，特別的洋氣。
採用天然的精梳棉，厚實保暖，輕柔細膩不掉線，舒適又不臃腫，穿著有型，精緻的字母讓你青春無限，簡約圓領設計，面料柔軟舒適，基礎百搭款式，可，裡面做了加絨的設計冬季可以內搭很保暖，顏色款式也都是很不錯，精緻好看。
穿上它，青春活力覆蓋全身，精緻的字母設計更添加一絲時尚俏皮，女學生本來就是青春活力的代表，一款簡約衛衣讓你更美麗。
真的是超級大氣超級保暖的一款衛衣，絲絨的面料是真的是很舒適很保暖，冬季就是應該有一款這樣衛衣才是很好，青春時尚，百搭的款式，冬季這樣粉色款式的衛衣很俏皮可愛！
連帽很顯年輕，袖口跟下擺都使用的是螺紋收口，整款衣服拿在手上就超有質感的感覺，衣服本身的版型就比較寬鬆，上身效果超級贊。 經典的衛衣元素，豐富的街頭感，有著很好的裝飾性和實用性哦,恰到好處的修飾身材。更顯大氣優雅魅力。