每個女孩子都會對自己的身材斤斤計較，而無論是哪種身材的姑娘，也都有不同的苦惱，這些苦惱大部分可以按照不同的身材類型來分類，常見的身材類型分為“蘋果形”、“香蕉形”、“梨形”等。
而女生中最常見的，就是梨形身材了。那什麼是梨形身材？
梨形身材，是指上半身不太胖，脂肪堆積在下肢，大腿和胯部脂肪偏多，東方女性梨形身材偏多，久坐的學生党和上班族也容易變成梨形身材。
為什麼脂肪愛在下半身堆積？
下半身的脂肪比身體中部堆積的脂肪更難被分解，身體中部血管神經密佈，這裡的脂肪更容易響應身體的號召，比較容易代謝，而下半身的脂肪則更難調動，對於久坐的上班族來說，下半身更是容易成為脂肪堆積的重災區。
梨形身材的人怎麼吃？
梨型身材的人應以複合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。
一、儘量避開高脂肪食物
蛋糕、巧克力、霜淇淋這些零食不僅熱量高，營養元素缺乏，還特別容易轉化成脂肪堆積在皮下，油炸食品也是梨形身材的朋友不能多吃的食物。用魚肉、雞肉或者豆製品來補充蛋白質和營養，是更好的膳食選擇。少用動物油，用更健康的橄欖油或者芝麻油代替，也是消除下半身脂肪的好辦法哦。
二、儘量減少冷飲和生冷食物
梨形身材通常伴隨代謝不良的問題，吃太多生冷食物容易引起水腫，導致下半身更加臃腫，生冷食物還會給我們的內臟消化器官帶來傷害。
三、不要刻意節食
多用全麥食物代替澱粉類主食，多吃粗糧，不用刻意減少吃飯的次數，每一餐注意營養均衡，早餐可以選擇燕麥片，中午可以適量吃一些瘦牛肉和蔬菜，補充營養，晚餐稍微減少進食量，雞肉也是不錯的食材。
四、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中的維生素E和纖維素可以促進代謝，加快脂肪分解，紫菜、獼猴桃和紅豆都是有益於梨形身材減肥的食物。
紫菜：紫菜富含維生素、纖維素和礦物質，且熱量低。紫菜中豐富的鉀元素可以有效的説明排除身體內的廢物和水分。
獼猴桃：獼猴桃除了富含維生素C之外，纖維含量也很高，可以説明加快身體代謝，加速脂肪分解。
紅豆：紅豆中含有石酸成分，可以增加大腸蠕動，促進消化，可以減少脂肪在下半身的積聚。
接下來是重點啦，除了飲食習慣的改變，要消除難減的下半身脂肪，自然少不了運動的輔助，下面這幾個動作，可以有效幫助你改善下半身的身材曲線哦。
1. 水準半蹲
身體直立，雙腿打開與肩同寬，
兩臂向前抬起至與肩平，
腿部向下半蹲至90度，
注意背部挺直，做10次。
2. 後交腿半蹲
身體直立，雙腿打開與肩同寬，
手肘半彎，兩手在下顎前方，
一條腿向對側前方邁一大步，
膝蓋彎曲，半蹲至90度，
後位腿膝蓋靠近地面，
換邊進行，左右各10次。
3. 仰臥踢腿
雙手雙腳撐地，臀部離地，
手指朝向頭部的方向，
抬起一側腿，另一側腿腳尖點地，
著地的腳，用力蹬地跳起，
在空中快速換腿，連續進行，
抬起的腿要踢直， 左右交替做15次
4. 彈跳式半蹲
身體直立，雙腿打開與肩同寬，
雙腿向下半蹲至90度，
雙臂微曲，手掌置於下顎前方，
雙腿用力向上彈跳，
同時兩臂向下向後擺動，
始終保持上半身直立，
膝蓋不要內扣或外擴，做15次。
好啦，下次再見啦，祝寶寶們早日瘦瘦噠！有什麼想法給我留言，一一回復哦