可能是從某位女明星開始，馬甲線變得很熱，馬甲線仿佛就成了好身材、健康、健身的標準。擁有馬甲線成了許多女生夢寐的麻辣身材。減肥是女生一輩子的事業，塑身是對自己的更高一層要求，擁有好身材也是女生們驕傲的資本。當然擁有好身材並不是容易的事情，減肥與塑身，小編覺得塑身要更難一些，不僅需要有持之以恆的決心去練還要有正確的方法，當然吃得對也是關鍵！
在練馬甲線期間，我們需要和許多食物說拜拜，比如說油炸食品，這類食物的熱量相對較高一些，容易在體內堆積，從而變成你的脂肪。練馬甲線要怎麼吃呢？低卡食物很重要，還有一些能夠幫助腸道排毒，提升身體代謝的食物，這一類食物都是練習馬甲線時的優選食物。許多練肌肉的朋友們都知道，蛋白質是很重要的，特別是對於這種高消耗的運動來說，及時補充蛋白質能夠幫助你的肌肉和你的馬甲線成長喲！
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||| 早餐 |||
練習馬甲線，早餐不能省：以低熱量的食物為主食草莓+全麥麵包+雞胸肉+水煮西蘭
花不管你是減肥還是減脂亦或是想要練肌肉練馬甲線，早餐都是不能少的，早餐對於我們身體來說，象徵著一天的新開始，它能夠決定你的一天的精神狀態，早餐吃的好，一天的精神都會是比較抖擻的。練馬甲線的早餐如何搭配呢？選擇低卡食物是必須的。
草莓是水果中的低卡小公主，不僅顏值高，熱量也低，是減肥減脂的優選水果，相信許多女生都比較喜歡它。早餐來幾顆草莓，整個人都會比較清爽，而且這還有利於身體排毒喲！全麥麵包算是粗糧食品裡面的佼佼者，是許多減肥人士的代餐食物，雞胸肉更加不用說了，它雖然比較柴，但是熱量脂肪是絕對的低的，簡單的煮熟它即可，如果真的比較難吃的下去，可以將它做成沙拉食用喲。水煮西蘭花，西蘭花中富含豐富的營養，營養價值可是同類蔬菜之首喲！女生可不能離開蔬菜，皮膚好不好，就看你愛不愛吃菜了。
▲濃郁清新的草莓清香，單是香味就很誘人。鮮嫩自然的果色，紅豔豔的，格外耀眼，高顏值的它，味道也不是蓋的，飽滿果肉，一口香甜，汁水多，美味！
▲雞胸肉怎麼選是關鍵，一定要先聞，新鮮很重要！高蛋白低脂肪的它，微微的鹹味，讓它變得美味一些，無激素的，可以讓你放心，肉質細嫩，口感嫩滑。
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||| 午餐 |||
午餐重點除了低脂，還要吃的好！蝦仁蔬果沙拉 nice!
早吃飽，午吃好，晚吃少！這首打油詩唱得好，確實是這樣的，不管你是不是在健身減肥，這種吃法對我們的身體來說是比較健康的。對於正在練馬甲線的你，午餐要如何做到低脂又能吃的好呢？這款蝦仁蔬果沙拉，能夠滿足你的舌尖也能滿足你的需要喲！
這款蝦仁蔬果沙拉的做法很簡單，跟平常的蔬菜沙拉沒啥區別，只是材料增加了一些。準備好各種水果，在這裡小編準備的是牛油果，它具有豐富的營養，含多種維生素、蛋白質和脂肪，鈉鉀鎂鈣等含量也高，美容效果佳，悄悄告訴你它還有豐胸作用喲！蔬菜上你也可以選擇生菜、黃瓜、芹菜、番茄等，最後防水幾顆多肉蝦仁，覺得還需要些什麼的，可以撕一點全麥麵包鋪在上面，最後淋上沙拉醬或汁，完成！美味的填飽你的肚子還那麼低熱量，有蝦仁和各種蔬果一起，吃的真好！
▲超級大的體積，巨無霸牛油果，果肉飽滿而且鮮！來自墨西哥的它，口感滑潤細膩，綿密中帶著濃郁的清香，豐富的營養，有著森林黃油的美譽！
▲貼心的為你剝好殼，特大青蝦仁，晶瑩嫩白的肉色，味道爽脆鮮甜。鮮活捕撈，新鮮手剝，只為你送上新鮮大個頭的蝦仁。蒸煮不縮水，肉質Q而嫩滑！
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||| 晚餐|||
不是晚上吃的晚餐：分量剛剛好火龍果（一半不到）+一顆煮雞蛋+四分之一的奇異果+幾塊堅果餅乾+全麥麵包or半塊粗糧麵包
是不是想說看起來好多食物啊，不是說晚上吃少嗎？對啊，只是種類多而已，分量都很少，重要的是這並不是晚上吃的晚餐，一般到下午四五點左右就可以吃了，千萬別到了7點過後才吃喲！四五點這個時間吃，可以讓你有飽的時間，等到了晚上七八點你就大概消化的差不多了，這時候，你要忍著，不要在進食了，喝喝水即可。
火龍果也是比較低熱量的水果，晚上吃的時候，如果是比較大顆的，你吃半顆或者小於半顆就好了，切四分之一的奇異果，如果是比較小的話，那就一半，幾塊雜糧餅乾能夠為你補充一些能量，讓你有力氣一些。補充蛋白質很重要，來個煮雞蛋，補充補充蛋白質，然你的馬甲線健康成長吧！最後，在來點全麥麵包或者粗糧麵包當做這一頓的主食就ok啦！
▲充分享受陽光的它，汁水果肉飽滿，銅色的外皮配上鮮而飽滿的果肉，好吸引人，果肉口感水潤，果籽清脆，鮮甜的汁水，一口新鮮！
▲無糖添加，富含營養膳食纖維，一口感受香脆和醇香的麥香味，片片香酥誘人，高效充饑，健康美味的餅乾就屬它了！
女生不僅要自強自立，更要學會愛自己，愛自己最好的方法呢就是讓自己變得更好，更優秀。馬甲線它象徵著我們隊美麗的追求，它能讓我們更加自信喲！做精彩女生，努力變成你想要成為的那種人吧！加油，女生們！女人們！