你是躍躍欲試想要大秀一把好身材？
現實中不少妹子其實並不胖
但粗壯的手臂讓形象大打折扣
一甩就花枝亂顫的拜拜肉
真的是讓人抓狂！！！
明明內心住了個萌妹子
外表卻像個女漢子
沒有ps的世界真的好無情！
好無理取鬧！！
今天先給大家說說怎樣才能有效去除“拜拜肉”，悄悄地不要告訴別人哦
運動篇
一、交叉合掌式
1. 端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣。
2.雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵。
3.呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。
二、後背合掌式
1.端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十。
2.手掌翻轉至指尖向上。
三、椅上展臂式
1.端坐，上身挺直，雙臂水準向前伸直雙手反扣，掌心向外。
2.保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。
四、背後延展式
1.端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。
2.吸氣，雙手在背後儘量向上抬起，呼氣。
飲食篇
形成一個足量蛋白、適度脂肪和碳水、低糖、低添加劑的飲食習慣，是你收穫好身材和健康的第一要素。實在忍不住想吃甜食？可以放在每次訓練後。
攝入過量的冰冷食物會導致體液迴圈惡化，造成體內水分滯留形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意：多喝水，避免冷飲；飲食口味清淡，多吃果蔬。番茄、紅辣椒、草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等都是促進血液迴圈的食物。