夏季悄悄已經到來，厚重的衣服一件一件的和它們說拜拜，那我們臃腫的身體準備好迎接這絢麗的季節了嗎
先稱下體重，量下身高，1分鐘來判斷你的體型是什麼狀態
BMI, 身體品質指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍衡量身體品質。
女性BMI範圍和體型指標
男性 BMI範圍和體型指標
夏季到來，經過半年的身體積累，好多人都肉肉長了不少，到了露肉露腿展現身材的時光，可不要被閨蜜和朋友說你又發福了。
每年到這個時候，減肥瘦身就是很熱的話題，怎麼減肥健康沒有副作用，什麼方式減肥了能長久維持體型呢？
答案是：通過健康的茶飲減肥，不傷害身體，還能養生保健，減掉的肉肉不反彈。
給大家推薦健康茶飲來減肥，快樂瘦身，健康養生
1.草本植物茶飲
推薦冬瓜荷葉茶（19元/袋）
冬瓜有利尿排濕、消水腫功效，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。荷葉富含生物鹼和黃酮等對人體有益的活性物質。具有降低了血液中甘油三酯、膽固醇的濃度，有助於脂肪隔離膜在人體腸壁上的形成，阻止脂肪的吸收，控制脂肪在腹部的進一步堆積。
2.傳統黑茶茶飲系列
a.普洱茶可以減肥主要是因為普洱茶中的寡糖的作用，寡糖是由2-10個單糖單位組成的糖類的總稱。它通過提高體內微生物的良好生長，抑制有害微生物的滋生達到增強免疫的作用，寡糖的甜度約為蔗糖的20%-70%，口感與蔗糖相似，但是不會像蔗糖會造成口腔細菌的滋生，產生酸性物質侵蝕牙齒。
大益 猛海茶廠普洱茶 ，7572熟茶七子餅357克（148元/餅，能喝2個月）
寡糖對血糖值和胰島素分泌沒有影響。蔗糖會促進中性脂肪的上升，寡糖確有促進血糖下降的效果。寡糖中的果寡糖還可以直接吸附病原菌，使病原菌從腸道上脫落，從而起到“清洗”腸壁病原菌的作用，果寡糖對血糖膽固醇及中性脂肪下降有幫助，它和膳食纖維一樣，有助於血膽固醇的控制。其生理機制一膳食纖維類似，能與膽酸、膽鹽結合而將其排出體外，防止再吸收。這是普洱茶具有減肥功效的生物學原理。
2014年猛海南糯山500年古樹普洱熟茶磚（1150/磚，1kg的量，能喝半年時間）
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，很多人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月後減到標準體重。普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到良好狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會反彈.
b.安化黑茶， 一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：
百年木倉湖南安化黑茶金花茯磚 （68元/760g，能喝5個月）
一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；
二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。
正宗金花黑茶安化黑茶千兩茶天尖料，3.6kg淨含量，399元一柱千兩茶
三是黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
對於女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。
一直品飲黑茶，對身材的保持非常有效果，辦公室的白領女性越來越多的喝黑茶來保持優美的身姿。 在減肥圈，黑茶作為減肥佳品被大家接受，在議論體重的時候不再尷尬。