接下來的攀岩要素請速速收藏
首先
攀岩明確3個點
1
提前做好熱身
很多小夥伴會下意識的忽略這個重要環節！但在攀岩時總是爬爬停停，容易讓身體冷掉，加上心理上的各種挑戰，當你攀岩的時候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動作。
2
攀岩路線的正確規劃
不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，會直接導致攀岩難易程度的不同。
3
手部和腳部的力量支撐與靈活配合
攀岩時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點貼穩岩壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。
然後
攀岩技巧有哪些
攀岩作為技巧性較強的項目，強壯不是攀岩的制勝法寶，學會如何省力，才是攀岩之道。
1、兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。
2、膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。
3、攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了。
4、攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。
5、手指併攏才能牢牢抓住岩點，手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍。
6、下降時面向岩壁，四肢伸開，適當的用腳支撐，避免擦傷。
7、以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。
最後
攀岩前的體能準備
1、手指的力量平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。
2、跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性，乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。
裝備推薦：
攀岩安全帶
安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和衝力。安全帶的
腰帶為受力部分，其餘腿帶等則為了舒適、便利而設計。
有效防止落石以及非正常脫落姿態帶來的頭部傷害。頭盔要端正佩戴才能護住前額後腦及側面。出現落石千萬不要仰頭觀望或以手抱頭，無處可躲時讓頭盔發生作用。
鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水準的重要變革。
使用時應選擇號碼偏小的，穿進去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個整體，有利於增強腳感，便於精確踩點和發力。
攀岩鞋種類繁多，適應于不同的石質、岩壁角度以及不同的攀登方式。
輔助裝備，鎂粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大摩擦力。