各位女性同胞都知道，一來大姨媽，感覺自己已經不是自己了，每當大姨媽痛得翻來覆去的時候，我就只能安慰自己，我就是下凡來歷個劫~
為啥別人來大姨媽的時候可以活蹦亂跳，你卻痛的坐如針氈...直冒冷汗...
很多人會說“，我按時吃飯，沒熬夜也沒壞情緒，偶爾運動，大姨媽咋就一點都不乖呢？”
被大姨媽折磨的寶貝們，是時候知道真相了！
1、體重
抱怨大姨媽不來的朋友，先看看自己體重達標了沒。要知道，體脂率（不是體重哦）大概要在 17% 以上，達到 22% 才能保證正常的姨媽週期哦。
太瘦的姑娘脂肪少→雌激素的合成和分泌太少→難排卵→姨媽不正常→停經。
太胖的姑娘脂肪多→雌激素無法正常波動→促進卵泡發育的激素分泌減少→卵泡發育不好→不能正常排卵→姨媽不正常→停經。
想知道自己的體脂率可以去健身房進行檢測哦。
2、運動
說起運動，真是一把鼻涕一把淚啊，明明都有按時去健身房了，怎麼大姨媽還是不準時呢？尤其是大姨媽期間，運動強度的把握是很重要的。
不運動→不利於經血排出，容易加重瘀血導致的痛經。
劇烈運動→加重姨媽期的全身不適，引起痛經和月經失調。
那咋整呢？別太拼，進行活動量較小、強度低、動作輕緩的運動可以促進血液迴圈，分散注意力，減輕小腹墜脹和腹痛。比如健身操、散散步、遛遛狗都是極好的。
3、食物
月經期間吃什麼排汙血呢？
紅豆：它有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
也可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。
中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
月經期排汙血不能吃什麼？
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪 。
4、姨媽巾
姨媽巾也是很重要的一個因素，有些女生在大姨媽期間不勤換姨媽巾，或姨媽巾使用不當都會對身體產生很大的危害。
那麼姨媽巾應該如何選擇呢？
皮膚敏感者：選用棉面衛生巾。棉面衛生巾不容易導致過敏，皮膚敏感的女性慎用纖維網面的衛生巾。
月經量多者：選用乾爽網面衛生巾。乾爽網面衛生巾滲入的液體不易回流，可使局部皮膚不受潮濕之苦。
私處炎症者：選用藥用衛生巾。一定程度上能夠對私處起到保潔作用，但不建議長期使用，因為會降低私處的自我免疫功能，更易受到細菌侵害。或者可以選用內置衛生棉條。內置式衛生棉條能防止滲漏，保持體外清潔乾爽。
量多的寶寶可以選擇護舒寶液體姨媽巾，這一款很薄也不會悶氣，一直是小編的回購款。
但是相比姨媽巾，小編更喜歡用衛生棉條，雖然很多人還沒有接受衛生棉條，但是用過衛生棉條的都知道，它確實比姨媽巾用上去要舒服一點。 大姨媽來了，用衛生棉條的話，無論是游泳泡溫泉還是穿著上面，都可以隨心所欲。
丹碧絲衛生棉條是美國銷量很好的一款衛生棉，正好今年也引進了中國，今年大家都不用找代購買了，直接天貓上就可以買，對我來說方便了許多。因為這款衛生棉條很好用，用的時候也沒有任何不適的感覺，所以小編一直也在使用這個衛生棉條。最方便的時候就是姨媽期間還能游泳、泡溫泉，對於我這樣一個愛玩的人來說簡直不要太喜歡。
還要提醒各位寶寶，姨媽巾一定不要貪圖便宜哦，這可是對身體健康有著很大決定性作用的東西。
5、護理
其實女生私處的護理也很重要，可能有些寶寶說到這個話題會有點害羞，但是這是很正常的，就如同自己的臉一樣，私處也需要護理，沒有護理得好一樣會影響身體，進而導致月經不調等狀況。
femfresh的護理液也是小編一直在使用的，會回購的產品。
6、也許你生病了
經常痛經，尤其是吃了止痛藥還會痛的那種！有可能是你身體出現了問題，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症及息肉。
經常月經不調，且出血過多的人，可能患了多囊卵巢綜合症等婦科病。這時候憋硬挺著，也憋覺得見不得人，要及時去醫院做一下檢查，乖乖聽醫生的話，才能早日恢復健康。
當然，這六項並不是影響大姨媽的全部因素，還有熬夜、營養、遺傳、壓力、焦慮、減肥、環境、情緒、疲勞度等等等等......
當你遇到大姨媽不準時，首先對著鏡子問一下自己：最近是否熬夜啊，壓力太大啊，情緒波動大啊，過度節食，運動減肥啊，不適應環境啊，如果中了任意一點，就根據具體情況自行緩解，如果哪條都不符合，先耐心等待一下。超過7天姨媽還沒來，及時去醫院做個檢查吧~
每個女人都應該懂得愛惜自己，姨媽並不是什麼不光鮮的事情，為了自己的身體，大家一定要注意這六點，過好自己的生活，記得每天都要快樂，才能擁有一個舒緩的姨媽期，才能夠擁有一個健康的身體哦~