如果不經常進行鍛煉的話，一旦進行比較劇烈的運動，那是很容易出現肌肉酸痛的感覺的，而這一般也是人們難以堅持運動的原因所在。為了讓自己的運動可以長期堅持下來，大家要學會怎樣做以減輕運動後所產生的肌肉酸痛。
*產生酸痛的原因*
由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺。例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛，仰臥起坐會使肚子酸痛，打籃球胳膊會酸痛等等，都是由這樣的原因產生的。
*如何緩解運動後的酸痛*
【長期堅持運動】
長期堅持運動，身體裡面的脂肪就不會增多。如果這樣的話，運動就不會出現乳酸和酒精，肌肉酸痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。
【運動完之後記得按摩】
運動完之後要是哪裡酸痛，要及時進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快分散開來，減緩疼痛。運動完之後不要馬上就坐著不動，而要堅持走一段時間；堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。
【洗個熱水澡】
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以在運動之後，洗個熱水澡，身心得到釋放的感覺，就會使你的疼痛消失。