怎麼選擇一雙合適的運動鞋，這是許多人仍在苦惱的一個問題。但是實際上，對於不同的人，不同的運動項目，不同的運動強度，都需要選擇不同的運動鞋，肯定不存在最適合的一款運動鞋。
最早的運動鞋的功能比較單一，其代表就是Converse的All star，之後運動鞋種類逐漸豐富，根據功能性可以細分為籃球鞋、足球鞋、極限鞋、慢跑鞋、綜訓鞋、舞蹈鞋、休閒鞋等等，運動鞋的種類是非常龐大的，很多運動都有它相對的鞋子，但基本上可以分為兩大類，一是功能性運動鞋，一是訓練用鞋。
我們選鞋的第一步都必須先瞭解自己的腳型。
1.正常型
足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類運動鞋。
2.平足型
因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然後過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型的運動鞋。
3.高足弓型
腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠，所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。
第二步就是明確運動的類型。
舉重鞋適合練習舉重，例如抓舉、挺舉、高翻之類。同時也非常適合做力量訓練的時候使用，如杠鈴深蹲、杠鈴划船、推舉等等。
挑選時儘量選擇防滑、平、薄的舉重鞋，避免選擇有氣墊軟墊的運動鞋。國產的舉重鞋品牌多威便宜又實惠，是舉重鞋的入門首選。
不過很多舉重鞋的尺碼會偏大0.5-1個碼。建議買鞋時候，買小一個碼數。
如果腳板較寬，則可選擇寬腳面，穩定性好，舒適性好的舉重鞋。
CrossFit 專用訓練運動鞋適合攀爬繩索、硬舉、高翻和踏板跳等高強度鍛煉。
和腳掌紮在地面的舉重訓練不同的是，CrossFit會有更多的腳步移動動作，所以在選擇CrossFit鞋子時，不僅要給腳掌的有力支撐，更要有像跑鞋那樣的舒適性。
在家裡練Fit因為要考慮到街坊鄰居的感受，上躥下跳的時候儘量要把噪音降到最低，所以我們在選鞋的時候首先要考慮一雙比較輕質又方便移動的鞋子，大部分輕質跑鞋就可以滿足。
作為CrossFit運動的指定贊助商，Reebok出的CrossFit Nano系列一直都是CF迷的首選。Reebok 全新的 Nano 6.0 訓練運動鞋鞋面採用 Kevlar 凱夫拉布料，非常耐磨耐穿。這款運動鞋鞋底夾層硬實又有彈性，鞋外底抓力較強，能夠在動態訓練中增加你腳步、身形的穩定性。
關於選鞋的幾點建議
1.訓練鞋和日常穿的鞋最好分開，因為像舉重鞋和Crossfit訓練鞋並不適合走路，而像跑步鞋又會由於日常行走造成損耗。
2.日常穿著走路的鞋子最好選擇有足弓支撐的鞋子，因為足弓塌陷在日常生活中非常普遍。
3.條件允許的情況下優化裝備是能給你帶來更好的運動表現和更多的保護的，請不要忽視，也不要過分神化。