下半身臃腫現在是肥胖中的高發狀況，一方面是不少白領和學生妹子長期的久坐久躺等錯誤的生活習慣所致，另一方面也是越來越多妹子不注重飲食結構所誘發的。從這些來講，咱們也能大致知道下半身臃腫的表現主要就是水腫和贅肉堆積。瘦小編就把擺脫下半身臃腫的經驗一五一十告訴大家，口口相傳的3個妙招得記住了！
1.瑜伽瘦腿操
瑜伽是現在很流行的健美減肥運動，具有科學的理論體系，也有相應的減肥方法。其中腿部相關的轉體運動，站立扭腰運動，拉伸運動等，都能起到很好的燃脂效果呢！
2.下蹲+跑步運動
下蹲和跑步是瘦腿最簡單又有效的運動方式了，前者側重於腿部的塑型，後者更偏向於消脂，兩者結合，瘦腿效果可想而知。
3.合理膳食
下半身臃腫有不少是水腫引起的，因為體內代謝失調，水分和毒素的沉積等，想要改善此類症狀，最簡單的方式就是飲食調理，試過就知道了。
【草決明纖飲 】
虛胖的妹子大多贅肉鬆散，此時你可能需要喝一杯草決明纖飲，草決明纖飲富含多種中醫古方食材，針對祛濕利水，消腫止胖，可是他的拿手好戲，虛胖的妹子建議每天飯後喝一杯，分解食物中多餘的熱量同時調理脾胃，最後讓虛胖見鬼去吧！
【冬瓜荷葉茶】
減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點
【瘦腿三草茶】
一說起下肢減肉，不得不提瘦腿三草茶，由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花等製作而成。對於水腫而導致的下半身脂肪堆積過多形成的大象腿有很好的防治功效噢！
【鳳梨幹】
鳳梨幹吃起來酥脆甜香，而且有股淡淡的香味，很能刺激味蕾。最重要是它還含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，對你減肥瘦腿幫助顯著噢！
【紅豆薏米代餐粉】
最怕水腫型大粗腿了，這可是會影響身體健康的。現在就得特別注意替餐品，一碗濃香而不粘稠的紅豆薏米代餐粉就是極好的，多種五穀雜糧精製，豐富的膳食纖維，增加飽腹感，又能去脂消水腫噢！
【土雞蛋】
對於腿型的塑造肯定少不了蛋白質的攝入，而雞蛋含有豐富的蛋白質，卡路里含量也低，小編建議每天早餐可以來上一個，能刺激腸胃蠕動，讓人有飽腹感，有效抑制脂肪沉積，對於控制體重大有幫助！
【藍莓果乾】
深紫色的藍莓果乾含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。更重要是獨特的口感，酸甜適中，選擇天然無添加的，定能讓你減肥事半功倍喲！