夏季來臨，很多人都想趁著五一假期、週末之余好好享受海風輕撫的那種舒服，然而確對那毒辣的太陽望而卻步。夏天，尤其是海邊，紫外線照射強烈，稍一不慎肌膚就很易灼傷曬黑，這嚴重打擊了女性出遊的心情。其實大可不必，只要防曬功夫做得好，就不怕毒辣的太陽，盡情玩耍了！
一、 選擇恰當的時間：
一天中從上午11時到下午2時這段紫外線最強烈，避開這時間段的陽光直射，你細嫩白皙的肌膚就大大的避免了傷害，慢慢地、少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的。我們建議在下午3點後去海邊，那個時候太陽不強烈，海水溫和，最適合遊玩。
二、 合理的穿著打扮：
防曬一族必備裝備：寬簷的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、太陽鏡、白色披肩。
遮陽帽有效防止曬傷頭皮、臉部皮膚；
遮陽傘用於長時間坐在沙灘邊，更有效、大面積保護皮膚；
太陽鏡是為了防止陽光對眼睛造成傷害；
白色披肩可以蓋住裸☆禁☆露的手臂、肩膀，防止長時間的陽光直射；
三、 塗防曬霜：
除了直接從天上照射下來的陽光，地面反射的光線也會對肌膚造成傷害。不同的反射面的反射率不同，而其中沙灘和水面對陽光的反射率是非常高的，所以在海邊的時候，即使不是很強烈的陽光，也需要特別的防曬護理。
首先是防曬霜的選擇，平時只要用防曬係數為spf15-20／pa＋＋的防曬用品即可，但在海灘是不夠的，還需要有uv防曬功能的產品抵禦紫外線。推薦大家使用防曬係數較高的產品，如spf值在30以上的防曬霜。
其次是使用方法，建議是在房間裡提前20分鐘塗好防曬霜，然後每一小時補塗一次。在下海游泳後，要立刻完整補擦一遍防曬霜。
最後是暴曬後的護理，淋浴時選擇稍涼一點兒的水，能起到不錯的鎮靜作用。暴曬後的肌膚非常脆弱，這時候雖然急需補水和美白，但是也不要過度使用護膚品，不要塗抹過於油膩的護膚品，選擇啫喱狀的保濕產品最能起到鎮定舒緩和保濕的功效。
四、 飲食健康：
中國素有養生的說法，同樣，想要肌膚美白，也需要在飲食方面下功夫。有些食物感光性較強，被稱為感光食物，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
感光食物：
田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質，大量食用後，持續接受陽光照射，皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日曬前不宜過度食用。
防曬食物：
富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、番茄等；
豆製品，大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，可幫助對抗老化；
堅果，富含維生素E，能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基；
穀物，全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E，能夠增強皮膚抵抗力及復原能力；
茶葉，茶葉中含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。