減肥這件事是三分動、七分吃的事情，所以吃什麼比怎麼動更加重要，那麼你怎麼吃，才能越吃越瘦呢？其中是有小妙招的呢！看這裡…….
【1】、飯前喝水
水是沒有任何能量的，所以再怎麼喝也沒有什麼問題，（大家一定不要信喝水都會胖這樣的話，那不是胖，那是水腫，你應該學會怎麼消腫，而不是不喝水，ok？）尤其是飯前一杯熱水，會增加飽腹感，導致你少出主食，平時要吃兩碗飯，可以喝完水只要一婉就撐了！減少熱量額攝入。
【2】、用小碗吃飯
用小碗吃飯無形中就提醒你，小夥子你已經吃了三碗飯了！！如果大碗，可能一大碗=五小碗，而你卻沒有意識到，你已經吃多了，而且小編還有一種感受，就是坐著吃飯的時候，不會覺得特別飽，總覺得還能吃，但是一站起來，就撐得不行！
【3】、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥是無需解釋的最好辦法，你可以用手機定個20分鐘的時間，細細的咀嚼你吃進去的每一口，這樣還可以促進讓你產生飽腹感的荷爾蒙！（但是重點是你飽了就要停，不要飽了還吃，那真的就誰都救不了你。）
【4】、飯後不要吃水果
很多人習慣飯後吃水果，這無形中增加了熱量的攝入，（也就是說你一口飯沒少吃，水果的多餘熱量，你也照單全收）而你以為吃水果能瘦？這樣吃就是做夢！而飯前吃水果就可以減少主食的攝入量，而水果的那部分熱量比你少吃的飯那部分熱量一般是要低一些的！（為什麼說一般呢？因為你吃一斤水果後至少吃了一點點飯那就不好說了）
重點還是大家一定要把握熱量設計的那個量，量變引起質變。