三月不減肥，四月徒傷悲！姑娘們，露肉的季節眼看著就要到來了，你們的減肥計畫真的該實施起來了！！先定一個能夠達到的小目標，比如說先減它十斤。那麼如何減呢？別著急，減肥可是一個漫長的系統過程，儀式感很重要，所以今天咱們先從裝備——運動Bra說起。
為什麼要穿運動Bra？
八年級下冊的科學書告訴我們：乳☆禁☆房基本是由結締組織和脂肪組織構成，沒有骨骼和肌肉的支撐，之所以會上翹，全賴乳☆禁☆房懸韌帶的拉扯和支撐。
據調查研究表明，在未包裹的情況下，即使A cup的女性，在運動時，胸脯也會有4釐米上下的震動幅度。胸脯尺寸越大，震動幅度就越大，G杯女性在運動時胸部的震動幅度可能高達14釐米。14釐米是什麼概念？一部iPhone 6 Plus手機的長度！另據專家研究表明，在不佩戴運動 bra 的情況下，女生跑完800米，胸部帶來的上下振顫將產生 70 米的位移。。。。
獨自承擔固定支撐乳☆禁☆房的乳☆禁☆房懸韌帶根本無法承受如此複雜的運動，如果韌帶受損，幾乎無法恢復到原樣，可以說是“一時下垂，永遠下垂！”
所以姑娘們，運動時一定要穿運動Bra！！！！！
運動Bra該怎麼選？
1.確定cup的尺寸
確定cup尺寸，是女性對自己身體最起碼的尊重，不要害羞，也不要自卑，大有大的魅力，小有小的清新，要先學會欣賞自己，尊從自己的內心，才會更自信！
已知自己尺寸的，建議在挑選運動bra前，重新測量，或去商店請專業人士測量。
cup尺寸=上胸圍—下胸圍
胸部尺碼對照表
舉個栗子：上胸圍88cm，下胸圍76cm，則據表得：75B。
原則上講，小胸脯的女性應選擇壓縮款式，通常的樣子是一片式，中間沒有接縫。大胸脯的女性應選擇有分離式罩杯的款式。
一片式：適合小胸型
有特別支撐式：適合普通胸型
罩杯分離式：適合豐滿胸型
2.確定運動劇烈程度
根據你的運動種類愛好選擇不同的運動強度文胸，因為不同的運動項目，比如馬拉松和徒步、或者瑜伽，造成胸部的震動幅度和方向是不同的。在此，將運動劃分3個等級：
等級1：散步、公路自行車、重量練習、瑜伽；
等級2：徒步、滑雪、輪滑；
等級3：跑步、山地自行車、健美操；
一般來說，運動文胸已研發出三種不同支撐強度（support）：輕度、中度和高度；每種強度再細分為低、中、高三種對胸脯的遮蓋度（coverage），支撐度和遮蓋度經過各種排列組合後就能適應多種運動種類。例如：
輕支撐度+低遮蓋度，適合瑜伽
低支撐度+中遮蓋度，適合一般健身
中支撐度+中遮蓋度，適合一般性跑跳
高支撐度+中遮蓋度，適合長跑
高支撐度+中遮蓋度
中支撐度+中遮蓋度
輕支撐度+中遮蓋度
輕支撐度+輕遮蓋度
可能忽略的小細節
1.試穿
試穿！試穿！試穿！
重要的事情說三遍！以上文章只是提供一個選擇的方向，想要找到真正合適的，請千萬試穿！在這裡分享幾條試穿小技巧：
1）舉起你的雙手，如果運動Bra跟著你一起往上走，那一定是不合適的；
2）一個手指可以圍繞底圍帶自由滑動，不會太松或太緊；
3）可以穿過兩個手指在肩帶內自由滑動
2.露☆禁☆點
不要因為運動內衣的緊致貼身，就忽略可能露☆禁☆點的問題，如果是白色，如果胸墊過薄，那你就得多加注意了！記住，要運動，也要優雅！
3.磨合
買來的bra還需要個磨合期才能帶它跑長距離甚至馬拉松比賽，在剛開始穿的時候可以在容易磨皮膚的地方塗些潤膚乳。
4.清洗
出汗較多的話，運動內衣建議一次一洗，如果每週運動3次以上，可以買2件輪流換洗，平時要注意手洗，壓幹而不要擰乾，降低損耗，提高它的壽命，不至於過早讓材質鬆弛下來。
5.差異
不同廠家的定號有不小的差異，所以具體產品具體對待，不要一個尺寸通吃。
最後，小丫MOMO祝福各位姑娘減肥成功，不瘦下來，你永遠不知道自己還可以過另外一種人生，你原來可以這樣美，比心~
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