不節食不運動，一樣讓你瘦瘦瘦！素不素很膩害？ 嘻嘻……今天小編就來教大家瘦腿的教程~讓你輕鬆變成“筷子腿”！
每天只要幾分鐘，堅持一周就見效~尤其小腿粗壯的同學一定能看到大不同！送給腿粗的同學們，不要太愛我喲～
一、瘦大腿前側
動作1
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。
每側重複3組20次。
動作2
請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水準抬起。
然後臀部向後坐。
重複此動作3組20次。
二、瘦大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三、瘦大腿內側
動作1
請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏。
重複此動作3組30次。
動作2
這個動作我也沒做過，找不到合適的球！
不過如果你有工具可以試試，應該很有效果。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。
雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。
重複此動作20次。
動作3
大腿的拉伸動作。請你直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
四、瘦小腿
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。
事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
瘦腿法則需要堅持練哦~再沒有瘦下來之前，學一下顯腿瘦的穿衣搭配吧~腿粗妹子如果衣品高，照樣有春天。今天，要介紹的是當下最火時尚博主——Kristina Bazan。這位93年出生的女孩，梨形身材，尤其是這一雙大腿，放在日常都比大多熟☆禁☆女生還粗。不信你看——
但她卻從18歲就開始經營了自己的時尚博客，並且成為最具商業價值的博主之一紅遍全球。在去年十月更以七位數美元代言了歐萊雅。相當勵志有木有！
所以她是如何靠衣品實現揚長避短征服時尚圈的呢？今天咱就來深扒一下：
★★★連衣裙是最佳選擇
收腰闊擺連衣裙也是Kristina的真愛，加上高腰細節，什麼腿粗臀大，完全看不出任何硬傷！
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【推薦理由】修身顯瘦打底裙，春季新款，高腰喇叭袖，性☆禁☆感鏤空，蕾絲材質，淑女又高雅，V領連衣裙，很顯瘦哦~
【推薦理由】不規則條紋襯衫，V領凸顯精緻鎖骨；大方的中條紋計，恰到好處的遮住麒麟臂；腰部系上腰帶，更顯得優雅動人。
【推薦理由】高腰吊帶裙，時尚顯瘦，淑女專屬的吊帶裙，裙擺雙側開叉設計，顯瘦顯腿長，上身姿態優雅，勾勒出優美的曲線，更顯女人味。
★★★褲裝的選擇與搭配
對於腿粗的妹子而言，緊身的褲子還是自覺放棄吧。更是分分鐘踩雷的節奏
像Kristina的褲裝look，大多會選擇直筒、闊腿褲or喇叭褲，來巧妙遮住相對粗壯的大腿！
上身以寬鬆版型為主，否則會更凸顯壯實
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【推薦理由】春裝新款韓版寬鬆顯瘦黑色闊腿褲，褲頭圓環設計，高腰休閒，輕鬆幫你遮擋腿上的肉肉，褲子質感好，上身舒服!
【推薦理由】新款九分休閒西裝闊腿褲，上身搭配同色系的寬鬆上衣，非常優雅，褲腳前短後長的設計，非常個性，上身舒適，讓你愛不釋手。
【推薦理由】寬鬆牛仔褲，高腰設計，拉長雙腿，2017春季新款，直筒褲毛邊，不規則闊腿，舒適又好看，時尚百搭哦~
★★★半身裙的選擇
半身裙是春天的好伴侶，舒適好穿，又方便。
而半身裙的選擇也以設計簡潔的款式為佳，以避免在視覺山進一步增加膨脹感。
【推薦理由】皮質短裙，多種顏色可選，穿上特有氣質，大愛哦， 款式挺好看的，裙子布料很柔軟，摸著手感很好，品質非常好！
【推薦理由】半裙單品我們每期都會有上因為實在好看又好穿，這一款也不例外，拉鍊與紐扣的完美結合，黑白2色，每個色都感覺不可缺，配合小a字版形，瞬間就拉長了身形~
【推薦理由】高腰不規則半身裙，，很有層次和立體感。穿在身上優雅迷人，簡直是打造窈窕淑女的秘密武器，不知能幫你賺取多少回頭率！
【推薦理由】高彈性柔軟透氣的莫代爾面料，穿著舒適那自不必說了，中長款的設計加上不規則開叉裙擺，秀出修長的美腿，每走一步都是街拍~包臀一步裙，裡面還有一層內襯，所以不用擔心會走☆禁☆光，穿上它，性☆禁☆感與氣質一樣都不會缺哦~
★★★適度露膚
春日可不要把自己裹成粽子。你也完全可以適度露膚，個性而不裸☆禁☆露。梨形身材大多上身比較纖細，今年大熱的一字領，秀出完美鎖骨，性☆禁☆感得恰到好處。
肚紙、大腿有肉肉怕什麼？！咱秀出美背，用一個背影就美成一道街景（傲慢臉）。
腿粗就要全捂起來？no！
這種開叉的裙子值得一試，能夠大面積地擋住腿部，若隱若現的性☆禁☆感更能讓你美出新的高度。
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【推薦理由】優雅一字肩，個性衣領的大方設計簡約大方，復古宮廷袖子，搭配隨心所欲，更顯俏皮柔美，增添了別樣風采。
【推薦理由】春裝新款黑色顯瘦蝴蝶結、一字領長袖上衣，Bella Vintage原創設計品牌春季新品，超美露肩上衣，小性☆禁☆感，非常適合夜店、約會穿哦~
【推薦理由】春季新款韓版V領小衫，質感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~
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