現在這個季節，天氣老師忽冷忽熱，各位菇涼們胃口有些時候會突然變好，一不小心就吃出個小肚腩。可是對於一個“吃貨”來說，為了減肥去放棄吃吃吃，這難道不比登天還難嗎？所以不妨來試試小編為大家提供的八個“吃不胖”的飲食秘訣！
1.提高身體代謝
我們在每日三餐的基礎上，可以適量地增加兩頓簡餐，這樣防止身體在等待三餐的時候產生疲勞和饑餓感，而且還能讓我們的身體一直處在一個新陳代謝的過程中，減少脂肪囤積。
2.只在該吃飯的時候享用美味
這就要好好抑制一下美食對你的誘惑力了，可以做一些其它感興趣的事情分散一下注意力，也可以在餐前吃一些水果。
3.吃個“水亮”早餐
減肥最重要的一餐就是“早餐”了，因為早餐能幫助我們促進新陳代謝，可以燃燒我們一天的熱量。適量的蛋白質還會幫我們一整天都“水亮水亮”的哦！
4.高纖維讓你更健康
多吃一些富含纖維的食物，它不僅容易使我們產生飽腹感，還可以幫助維持體內的血糖平衡，促進排便！
5.優雅地等待大腦告訴你“已經吃飽了”
大腦反應到飽腹的時間比進食的時間整整晚了大約20分鐘，所以要優雅的進食，細嚼慢嚥才能讓食物更容易的被消化吸收。
6.忘掉不能吃主食的謊言
每天都應該攝入適量的穀物主食，這樣才能維持正常的生理平衡，而且這些富含食物纖維的穀類能有效抑制身體對脂肪和糖分的吸收哦！
7.不拒絕餐桌上的脂肪
每天都應該攝入一點脂肪、油脂、蛋白質哦！不然不僅對減肥不利，還會導致便秘哦！
8.不長胖的甜點時間
儘量在飯後時候吃甜點，這樣與食物纖維一起消化，熱量吸收的就少，所以就不容易吃太多。
而現在減肥代餐已經成為健康飲食生活的一種流行趨勢，是一種新的減肥理念，對於想減肥瘦身的人來說是一種極佳的減肥方式，那麼小編今天就為各位想減肥的寶寶們推薦幾款營養美味的代餐粉吧！
科學配方，營養減肥 紅豆薏米粉
夏季減肥是每個女孩子都關注的話題，但減肥絕對不是不吃就可以了的。 紅豆可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效；薏米營養豐富，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 減肥時期吃這款超人氣的紅豆薏米粉，健康又有效，快來看看吧！
消脂瘦身 青汁粉
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健康減肥 黑芝麻粉
減肥有很多種方式，但我們只告訴你最健康輕鬆的一種。老金磨黑芝麻核桃粉，天然穀物精心磨制而成，黑芝麻的清香，核桃的營養，健康又美味，安全又輕鬆，每日一碗，讓你在享受穀物醇香的同時輕鬆擁有輕盈苗條的好身材。
輕鬆減肥 紅豆薏米粉
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快速健康減肥 魔芋代餐粥
魔芋的減肥超能力，相信各位胖友早有耳聞了！魔芋就如同它的名字一樣，是有減肥瘦身魔法的！ 魔芋中的葡甘聚糖， 擁有非常強大的吸水膨脹力 ，可溶性膳食纖維功能強大，能很有效的促進腸道的蠕動哦！