文/宋新（首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養師）
母乳，被稱為37℃的愛，它不僅是小嬰兒的最佳食物，更融入了媽咪對寶貝無盡的疼愛。雖然會有一些特殊原因讓我們不得已選擇既喂母乳，又餵奶粉，但媽咪們務必遵循一個原則：母乳優先！也許疼痛，也許身心疲憊，但伴隨母乳的永遠是揮之不去的美好與永生難忘的親密。
【誰偷了寶貝的“美味乳酪”】
1.精神因素：快速的生活節奏，緊張的工作環境，頻繁的人際關係，在酸甜苦辣喜怒哀愁的變奏中，情緒產生極大的波動，可以通過媽咪的大腦皮層影響垂體活動，從而抑制催乳素分泌，出現乳汁缺乏。
2.飲食結構改變：少食、素食，拒絕肥厚，往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質缺乏，導致新媽咪缺乳。
3.對哺乳缺乏正確認識：怕哺乳後影響形體美觀不願餵奶，即使餵奶，次數相對減少，使乳☆禁☆房缺少吸吮刺激，造成乳汁越來越少。
4.母乳餵養方法不當：沒有儘早喂母乳；餵奶次數少；夜間不喂；姿勢不正確。
5.母嬰健康因素：媽咪產後用過抑制乳汁分泌的藥物如利尿藥和避☆禁☆孕☆禁☆藥等，媽咪吸煙或飲酒。
TIPS：許多寶媽之所以沒有實現純母乳餵養，很大原因是寶寶出生時太早加了奶粉。提醒媽媽，寶寶出生前幾天若要喂配方奶，要用小勺，而不是奶瓶，這樣不容易形成乳☆禁☆頭混淆，影響正常哺乳。
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【混合餵養的常見方法】
混合餵養：母乳分泌不足或因其他原因不能完全母乳餵養時，選擇以其他乳類或代乳品來補充餵養嬰兒的方法。
補授法：先母乳，接著補喂一定數量的牛奶或代乳品。此法適用於6個月以內的小嬰兒，特點是：嬰兒先吸吮母乳，使媽咪乳☆禁☆房按時受到足夠刺激，保持乳汁分泌。
代授法：喂母乳期間，間或以配方奶代替母乳餵食一次的方法。此法適用於6個月以上嬰兒，這種喂法容易導致母乳量減少。
醫生提醒：補授法可使媽咪乳☆禁☆房每天按時受到刺激，保持乳汁分泌，所以最好先採用此法。媽咪上班後，可轉為代授法。
小提示：母乳餵養期間，一款方便的哺乳文胸必不可少↓↓
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【混合餵養媽咪如何保持產奶量？】
保證媽咪休息好，減少緊張和焦慮，保持放鬆和愉悅心情。
適當增加哺乳次數，吸吮次數最好每天8次以上，每次每側乳☆禁☆房至少吸吮10分鐘以上，因為乳汁分泌的特點是寶貝吸吮得越多分泌得越多。寶貝生病暫時不能吸吮時，可將奶擠出用奶瓶喂；如果媽咪生病不能餵奶時，應每3～4小時擠一次奶，保持泌乳。
上班的媽咪可以採用代授法，但母乳餵養次數不能小於3次。上班期間，要堅持每3小時吸一次奶以保持泌乳。
夜間泌乳素產生多於白天，乳汁分泌量也相對增多，所以夜間最好母乳餵養。
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【7 招教你乳汁充足】
1.排空乳☆禁☆房：可有效刺激催乳素大量分泌，產生更多的乳汁。
2.按需哺乳：寶貝的頻繁吸吮刺激，使乳☆禁☆房忌食排空，有利於反射性地引起大量的催乳素釋放，增加乳汁量。
3.母嬰同室：溫馨的氛圍是一種良好刺激，可以解除下丘腦抑制，導致催乳素增高。
4.加強營養：媽咪吃得好，分泌的乳汁才會多而優。
5.乳☆禁☆房按摩：可引起催乳反射，使其早泌乳、多泌乳。
6.正確的哺乳要領：手呈C字型，將乳☆禁☆房輕輕托起，以利於排乳。
7.乳☆禁☆房健康：保持乳☆禁☆頭衛生，防止乳☆禁☆房擠壓、損傷。
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【吃完母乳後，再吃多少配方奶合適？】
混合餵養添加配方奶的原則是先從少量開始，如一次30毫升，然後觀察寶貝的反應。如果寶貝吃後不入睡或不到1小時就醒，張口找乳☆禁☆頭甚至哭鬧，說明他還沒吃飽，可以再適當增加量，比如一次50～60毫升。以此類推，直到寶貝吃奶後能安靜或持續睡眠1小時以上。6個月內寶貝每月體重增長超過500克，說明餵養量已能滿足其生長需要。由於每個寶貝的需要不盡相同，所以父母只有通過仔細觀察和不斷嘗試，才能瞭解自己寶貝真正的需要量。
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【喂哺寶貝，廣開源不節流】
媽咪的飲食影響到乳汁的質與量，其食譜應全面、均衡，為乳汁分泌創造好的物質基礎。
熱量：每分泌100毫升乳汁需要消耗60～80千卡熱量，每天分泌乳汁平均為800毫升就需要約500千卡，因此“奶媽”不可隨意飲食減肥，以免影響母乳分泌和自身健康；也不可過時油膩，形成“油奶”，不利於寶貝消化吸收。
蛋白質：要求量足質高，每天應吃一定量的動物類食品和豆類食品。
鈣：由於哺乳，母體鈣質容易流失，建議比平常多攝取500毫克鈣，即每天至少多喝兩杯牛奶。
鐵：新媽咪應適當補充，以彌補生產時大量失血、產後惡露排出和授乳時的需求。
維生素：乳汁中脂溶性與水溶性維生素均受乳母膳食中維生素含量影響，B族維生素和維生素C缺乏會抑制泌乳功能，並影響乳汁品質，食物中的穀類、動物肝臟、新鮮蔬果中均含有豐富的維生素和礦物質。