清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，調動起身體內在的精、氣、神，讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！今天為大家準備了這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式，當你練習時，你會發現晨起的你，已經那麼美，那麼美！
動作一
膝蓋腳尖一個方向，左右各折疊10次 ，大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
動作二
收緊腹部，折疊保持10秒，重複2次，雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...
動作三
十指相對，重複30次，這個動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
動作四
蛇形推出，保持10秒，重複3次，每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。
動作五
翹臀，細腿，重複20次，對於久坐的人，這個練習很必要哦，難度低，效果確實很贊的。
動作六
纖細手臂，美背，左右各保持30秒，讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
動作七
修長腿，甩腰部脂肪，讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。