剛剛生完寶寶的媽媽們，在吃東西上肯定會有一些心理落差，從懷孕期肆無忌憚的吃變成了小心翼翼，有不少的媽媽們勸自己，不就是一個月嗎，堅持一下，馬上就過去。這樣想就大錯特錯了，有些食物，產後的媽媽們還是不要碰了。
第一個：醋。
醋具有美容養顏的功效，也能夠促進人體的消化，不少的產後媽媽平時喝點醋來促進減肥，媽媽們在產後身體都比較弱，經常食用醋，能造成牙齒酸疼的病根。
第二個：大麥
大麥及其製品具有回乳的作用，不適合哺乳期的媽媽食用，媽媽們見到全麥麵包最好繞行。
第三個：味精
產後媽媽們不要食用味精，因為食用味精後哺乳，能夠讓寶寶缺鋅，影像寶寶的發育，後果會很嚴重，媽媽們可要記住哦。
第四個；紅糖
紅糖對於女人是個寶，特別是姨媽期的女人，但是，產後媽媽不要因為紅糖益處多多就一味多吃，這樣不僅能夠損壞牙齒，還能使身體加速出汗，導致身體更加虛弱。
其實，產後媽媽們的食譜豐富多樣，吃貨媽媽們不要因為吃東西有禁忌而沮喪，下面小編就為媽媽們介紹一些營養又健康的產後食譜。
骨頭湯
產後的幾天媽媽們出汗比較多，加之乳汁分泌，身體極度缺水，如果在產後及時的喝一些骨頭湯，便可為身體迅速補水。骨頭湯中含有人體容易吸收的蛋白質，鈣質和維生素，不僅營養豐富，還能促進乳汁分泌，是媽媽們產後必吃食物。
玉米須茶
媽媽們在分娩後會出現很多讓人擔心的情況，比如小便不利，身體浮腫，這個時候千萬不要擔心，這都是正常的現象，只要將玉米須放在開水裡煮，每天當作茶來飲用，就會緩解這樣的情況。玉米須不僅能夠去水腫，還有減肥的功效，愛美媽媽們可要記住。
海帶菜
海帶是一種比較味美價廉的滋補品，是一個平易近人的海鮮種類。海帶含有豐富的碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等礦物元素，這些都是產後媽媽們急需補充的，特別是碘質，能夠幫助媽媽們排出體內的淤血，減少子宮出血，還能補充被胎寶貝奪取的甲狀腺激素。
鯉魚
產後的媽媽們都會有一種特殊的大姨媽，醫學上稱之為惡露。其實這就是子宮裡的淤血，淤血不除，影像以後的身體健康。魚類含有豐富的蛋白質，還能提高子宮的收縮功能，特別是鯉魚，功效更為顯著，所以，惡露較多的媽媽們要多喝鯉魚湯。
芝麻
特別是白芝麻，還有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養，本身就是一種產後的滋補品。在這裡，小編建議將白芝麻加入坐月子經常吃的小米粥裡，即能豐富粥的口感，又能達到滋補的作用。
雞蛋
有些不喜歡吃雞蛋的媽媽們，一定不要任性，雞蛋是個寶，就當作藥來吃，，一定要多多的食用雞蛋，如果嫌白水煮蛋太單調，可以做成蛋羹，蟹黃豆花，總之，不要嫌棄，因為雞蛋能夠迅速補充產後媽媽的體力和精力，能否滿血復活，雞蛋的功效很大。
獼猴桃
獼猴桃對於媽媽們可能不陌生，因為它被稱為水果金礦，懷孕的時候，媽媽們一定吃過很多，不過小編要說的是，產後還要繼續食用，最好加入優酪乳一起吃，對於皮膚新陳代謝，保持皮膚滋潤有很好的功效。
大豆
大豆豬手是一款傳統的產後媽媽的食譜，老一輩伺候月子都會做給媽媽們吃，大豆中含有豐富的維生素e，能夠抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉澱，消除妊娠紋，是一種天然的護膚美容佳品。