小密君想問下大家，你們暴飲暴食過麼？我相信大部分人的答案都是肯定的，有些正在減肥的妹子週一到週五都能很好地控制自己的飲食，一到週末總想著放肆一把，把平時不敢吃的都吃一遍。狂吃一遍後心裡暗下決心，未來三天不吃了。開啟“節食--暴食--節食”的惡性循環。
那麼，我們應該如何進行暴食後的自救呢？
一、調整你的情緒
控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
二、制定計劃
暴食當天還可以通過運動來消耗多餘熱量，那就比平時多運動15-20分鐘。隔天的飲食計畫比平時低100-200大卡，或者本周增加1-2次的運動。一周後，體重會繼續平穩下降。
三、吃些助消化的藥品、食物
當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧。如果你暴飲暴食了，那麼建議你今後幾天多吃這些食品：
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分
木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
蒟蒻
蒟蒻就是平時我們常說的魔芋，完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。