很多人都覺得不知道怎麼回事就胖了起來，仿佛肉就是突然長出來一樣。但是變胖就像很多其他事情一樣，也是有預兆的。想要知道自己是不是要長胖了？
一定要小心以下信號！看看這幾條你中了沒？
1.▼愛喝飲料▼
喝飲料不僅會影響到你的健康，還會通過讓你變胖的方式造成二次損傷。每一瓶的飲料中都要含有20-40克的糖分，帶我們吸收過後，這些糖分會直接轉變為脂肪！而且，研究顯示，含糖的飲料越喝越愛喝，很有可能就會自己控制不了自己了！
2.▼便秘▼
開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
3.▼經常口渴▼
等到口渴了才喝水，更易增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。
4.▼飲食不規律▼
一定不要小視生活規律的重要性。特別是在吃飯這件事情上，不規律的飲食很有可能造成體內各種激素的不正常分泌，特別是對瘦素這類能幫助你減肥的激素。一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。
5.▼食量大增，零食從不離手▼
零食，是肥胖之源。許多人都喜歡在看電視、上網或者工作的時候，吃點零食消遣，更有甚者，乾脆從頭吃到尾。其實平時的這些小零食，熱量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。
6.▼變懶▼
很多人的變胖過程就是從變懶開始的。舉個例子，很多時候我們能選擇爬樓梯而去做了電梯，能用走路的時候要用其他的交通工具。回到家什麼都不想做在電腦前坐了一晚上。而如果我們選擇“勤快”的方法，每天可以多消耗300-400大卡！
所以一定要提高警惕啦，想要瘦那就要有預防肥胖的意識，小心你成為世界上最胖的人！
所以平時不要忽視了運動，不僅健康還能塑身，保持身材；也可以選擇適當喝一些塑身茶，而且瘦了就能穿上這些美美的衣服↓↓↓
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好好保持自己的身材喲，畢竟夏天就要來啦！一定得克制自己的嘴，別再吃那麼多零食啦！一大堆美衣在等你呐~