指導專家/王慧香（北京同仁醫院婦產科副主任醫師）
生孩子到底需要多長的時間呢？為什麼有的孕媽咪產程快？有的慢呢？本期請醫生告訴你，其實分娩需要用的時間是因人而異的。分娩前一定要積極產檢，瞭解自身情況，臨產時才能自信地上陣哦!
【正常的產程 是多長時間？】
從有規律的宮縮到寶貝誕生胎盤娩出需12～14小時。
自然分娩產程通常被人為分為三部分，即三大產程。
●第一產程又稱宮頸擴張期 指臨產開始直至宮口完全擴張即開全（10釐米）為止。初產婦宮口較緊，宮口擴張緩慢，需11～12小時；經產婦宮口較松，宮口擴張較快，需6～8小時。第一產程又分為潛伏期和活躍期。正常從臨產到子宮頸口開大3釐米平均需8小時，這就是第一產程的潛伏期；從宮口開大3釐米到宮口開全需4小時，這就是所說的活躍期。
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●第二產程又稱胎兒娩出期 指從宮口開全到胎兒娩出的全過程，初產婦需1～2小時；經產婦通常數分鐘即可完成，也有長達1小時者。
●第三產程又稱胎盤娩出期 指從胎兒娩出後到胎盤胎膜娩出，即胎盤剝離和娩出的全過程，需5～15分鐘。所以，生孩子大概需要12～14小時，總產程超過24小時則為滯產。
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【什麼是滯產？有疼三天夜的嗎？】
通常宮頸擴張的時間因人而異，但總的來講初產婦的總產程時間平均比經產婦長，需14～16小時，一般潛伏期為8小時，超過16小時為異常，活躍期為4小時，超過8小時為異常，總產程超過24小時稱為滯產。有的媽媽疼三天三夜 ，改行剖宮產，這其實是很危險的。
》提示：如果發生滯產，產婦的體力和精神都受到很大的考驗，需要及時補充食物和水分，幫助恢復元氣，建議喝一杯產婦奶粉 ↓↓
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【滯產的原因】
造成產程停滯或延長的原因有多種，每個人的產程都不一樣，這是很自然的事。原因有可能是子宮收縮力量的異常、胎寶貝本身胎位異常、媽咪產道異常等。如果發現有明顯的產程停滯，經過醫療干預仍無效，就不能勉強陰☆禁☆道分娩，建議剖宮產。
》小提示：排解分娩前各種檢查的不適，產婦穿著要舒適保暖，便於穿脫 ↓↓
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【分娩期間 孕媽咪如何配合？】
分娩是一種自然的生理現象，大部分孕媽咪都能順利完成。分娩過程中的疼痛可以通過拉梅茲呼吸運動和按摩緩解，或通過分娩鎮痛來減輕，以達到可忍受的程度；寶貝的安全醫生會做監測。因此，孕媽咪不必過分緊張和恐懼，更不要在宮縮加緊、強度增加時因疼痛而亂喊亂叫，因為這樣反而會阻礙產程進展，引起難產。具體配合如下：
1.第一產程宮縮不緊，應思想放鬆，儘量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。
下地活動要穿舒適防滑的鞋，最好是月子鞋 ↓↓
*推薦：初春防滑月子鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，產婦的鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。
2.照常進食一些易消化、營養多、能量高的食物，比如巧克力。
3.按時排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。
為了待產過程中更加方便 ，建議多穿一次性內褲 ↓↓
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4.宮縮間隙時，放鬆全身肌肉休息，保存體力。有條件時，在子宮口開大2釐米時要求大夫進行鎮痛。
》小提示：產後及時哺乳，給寶寶第一口母乳，很重要 ↓↓
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【媽媽們熱議：自然分娩不容易恢復體型嗎？】
自然分娩會使骨盆結構發生改變，從而影響以前窈窕的身材，而且產後很長一段時間也沒辦法恢復。
》小提示：順產的寶寶經過“產道”的擠壓，抵抗力合免疫力會更好，不過新生兒保暖很重要，剛出生的寶寶，一定要準備好包被，及時保暖哦 ↓↓
◆ 專家糾誤：經陰☆禁☆道分娩非但不會危及體型，而且還會增強體型的美。女性體型美的標準之一在於有豐滿的臀圍，陰☆禁☆道分娩時由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。
新媽咪在分娩後應積極母乳餵養，合理進食，並堅持運動，身材一定能恢復孕前的樣子。
》小提示：分娩後使用收腹帶或者骨盆帶，可以達到收縮骨盆的效果，同時加快產後身體恢復
*推薦：產後收腹帶。精選環保、透氣材質，更安全舒適有效。穿戴十分方便，固定性好，不易變形，不易脫落！人性化護腰設計，記憶軟骨幫助支撐腰部，有效緩解腰部壓力。
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