寒假即將餘額不足，是否開始躁動不安？上班族有假日綜合征，學生党就有開學恐懼症。開學恐懼症多數源於焦慮，而引起焦慮的原因除了學業壓力，無法融入集體、與同學關係不融洽等人際關係問題往往被忽略。
適當的焦慮是一種動力，可以讓人產生緊迫感，從而更加努力。可凡事過了一個度，就會適得其反。上海交通大學附屬瑞金醫院心理科主任醫師林國珍表示，
學生開學前的焦慮大部分是因為生活節奏被打破。
從休假到上學，每天的生活作息都不同，加上開學之後勢必要面對的學業壓力，會讓人一時難以適應。但這都是暫時的，一般適應四五天就能調整。
需要注意的是一些對開學特別恐懼、抵觸的孩子，尤其是年齡偏小的幼稚園、小學低年級學生，對開學的恐懼會從心理上遷移到身體上。
比如，有的孩子在開學前的一周，會出現失眠、睡不好，肚子痛、胃腸功能紊亂的情況，這時候家長就要多留個心，可能並非是器質性問題，而是孩子的內心太過焦慮、害怕。
引起焦慮的原因，父母多以為是孩子不習慣學校生活，要“收骨頭”了。雖然這的確是一部分原因，但還有一個非常重要的原因被忽略了，那就是“人際關係”。
和大人一樣，孩子也需要有自己的朋友。如果在學校裡被孤立、被排擠、沒有朋友，對孩子而言，開學就是一件可怕的事情。被排擠的孩子一般回家也不會和父母提起，父母也就不會往這方面想，但這種情況的確是真實存在的。
通常，被排擠的孩子都走兩個極端。要不就是太專橫霸道、要不就太唯唯諾諾。林國珍解釋，孩子性格的形成一部分是天生，更重要的則是家庭環境。在家裡習慣當小霸王的孩子，去了學校也就更容易動手打人。家裡人包容、溺愛，可到了學校大家都是平等的，久而久之，即便是小孩子也知道哪些人不能搭理。
孩子之間也有他們的“小社會”、“小團體”，很多時候大人都難以干預。相反，如果是父母“一言堂”的家庭環境，孩子就容易形成不多話、不反抗的性格。因為不管孩子提出什麼意見、想法，都會被父母駁回，漸漸地，也就學會了忍耐。這樣的孩子，在學校也同樣容易被欺負。
有句玩笑話：18歲以下孩子的問題，都源于父母。雖然誇張且有推卸責任的意味，但也並非全無道理。林國珍提醒，對於孩子的焦慮、不安，父母要從旁協助、調和。不要一味批評，而是應該幫助孩子提前熱身，逐漸進入學習模式。
具體該怎麼做？林國珍給出建議的建議就是：靜下來，動起來。
靜下來，就是讓孩子從春節的熱鬧中分離出來。
春節走親訪友、出門旅遊，孩子整個人的精神都處於亢奮狀態。晚睡晚起、暴飲暴食、沉迷電子產品，這些都是假期裡常有的現象。在開學前一周，就可以調整，逐漸恢復正常作息。
動起來，就是讓孩子為新學期做個小計畫。
很多時候，焦慮是因為對未來的情況沒有掌控感。越不知道需要做什麼，就越焦慮。這時候，父母大可以和孩子聊聊。當然，不是以居高臨下的態度。一旦開始計畫，著手複習、預習，孩子也就更容易進入狀態。
“有些平日比較優秀的孩子，開學前也特別容易焦慮，害怕新的學期自己沒辦法繼續保持。”林國珍坦言，對於這類自尊心特別強的孩子，父母如何引導、疏通就顯得更為重要。