在這個高速發展的社會中，許多人的生活壓力變得也來越來大，同時也變得越來越焦躁，但是不要著急，很多時候都是由於沒有得到充分的休息導致的，其中睡眠品質不高是很大的一個原因。但是，不要著急哦，今天小編就來介紹給大家幾個睡前修養的好方法，讓你的睡眠品質提高，而且皮膚也變得好好的哦。
一、 五指梳頭
首先，我們要知道，人體許多非常重要的穴位都是在頭上的，而且頭上的血管也特比多，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。可以先用梳子把頭髮梳順，然後再用手指由上往下開始梳，其實也不只是梳，同時也起到了按摩的作用，可以舒筋活血，還能起到保護發根的作用。
二、 睡前運動
睡覺之前做一些活動量不是特別大的運動也是對睡眠非常有幫助的哦，首先，可以把腿放在牆上，身體與腿呈九十度，這樣有利於消除水腫。再一個可以採用空中腳踏車的方法，順時針五十次，逆時針再五十次，這樣能夠很好的鍛煉腿部的肌肉。
三、 睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，可以讓新陳代謝加速，對健康有很大的好處。另一方面，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，其實這個方法是非常推薦做的，如果你試一下的話可能會上癮的，特別是冬天的時候，非常舒服哦。