【尷尬指數由高到低排序：】
1 尿失禁
2排氣
3睡覺
4打呼嚕
5出汗
6愛忘事
7嘔吐
【1尿失禁】
有次竟然弄濕了計程車的座椅，太丟人了，趕快灰溜溜地逃走。
◆尷尬重現：大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動，都不可避免地會發生壓力性尿失禁！
發生原因：懷孕後變大的子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲那麼多尿液。再加上子宮的重量導致支撐膀胱的骨盆底肌群鬆弛，膀胱的位置比原來低了，尿道的收縮力減弱，因此就會出現尿失禁的現象。
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◆應對方案：
1及時排尿。不要等有尿意了再上廁所，盡可能及時排空膀胱，常常光顧洗手間吧！
2衛生護墊幫助你。一個簡單的預防辦法，就是墊上吸水性強的衛生護墊，特別是在外出時，這種有備無患的方法能夠避免孕媽咪的尷尬。
◆提醒孕媽咪！
有些孕媽咪為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而儘量少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取只會導致更大的麻煩——便秘。另外，在懷孕期間孕婦體內的血流量會增加，所以要注意攝取充足的水分，以保證新陳代謝的需要。
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【2排氣】
在安靜的工作環境實在是很難為情呀！
◆尷尬重現：在安靜的辦公室裡或者開部門會議的時候，或者看電影的時候被周圍的人聽見，這樣的尷尬真的很讓人難為情！
發生原因：懷孕後子宮增大，孕激素以及內分泌的改變導致消化系統的變化，孕媽咪容易出現消化不良、便秘等現象，與以往比較，食物殘渣滯留在體內的時間長了，而食物中未被消化的部分經腸道細菌發酵就更容易形成氣體。
◆應對方案：
1少吃容易產氣的食物。豆類、紅薯、土豆、花椰菜，甚至蔥薑蒜都是容易產氣的食物，碳酸飲料和帶汽的果汁也要儘量避免。吃東西採取少食多餐的辦法，情況會有很大改善。
2排便好習慣+運動。注意養成每天排便的習慣，堅持進行適宜的運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘，加重胃腸脹氣。
3睡覺打呼嚕
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【4在公司都不好意思午休了，因為昨晚老公錄下了我睡覺時的呼嚕聲！】
◆尷尬重現：有次和老公去看電影，中途抗拒不了困意於是睡著了，後來被老公捅醒，發現前排觀眾扭頭驚詫地看著我，簡直太丟臉了！
◆發生原因：由於孕期體重的增加、腹部的膨脹使得孕媽咪的膈肌抬高、呼吸道比以往狹窄，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現打呼嚕的現象。
◆應對方案：
1控制體重。從懷孕初期就要控制體重，如果身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，就會容易打呼嚕。在飲食上要常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。
2掌握合適的睡姿。儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，採取左側臥睡眠比較適合孕媽咪，也可以減少打呼嚕的情況發生。
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【5愛出汗】
擔心別人靠得太近，聞道自己身上的汗味！
◆尷尬重現：自己都能聞道自己身上的汗味，別人湊到我跟前是不是也能聞到一股汗味呀? 中午小憩片刻就會出一身的汗。
◆發生原因：孕媽咪在妊娠期皮膚血流量增加，於是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產後。
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◆應對方案：
1多補充水分和果汁。孕媽咪平時要適當補充水分和果汁，以避免體內水分和電解質的流失。
2勤洗勤換衣物。即使穿著吸汗性及透氣性相對較好的純棉衣物，也應該勤洗勤換衣物，否則也會有汗味。
3腋下止汗墊。如果腋下特別愛出汗，可以使用腋下止汗墊來避免尷尬。
◆提醒孕媽咪！
不要因為怕出汗就長時間地待在空調房間裡或者不做適當運動。其實只要勤換內衣、勤洗澡，愛出汗的尷尬也沒什麼大不了！
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【6愛忘事】
答應幫朋友帶的書連續忘了好幾次！
◆尷尬重現：被生活瑣事困擾著，讓孕媽咪變得更丟三落四了，手邊的事情常常是轉眼就忘。
發生原因：最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中，此時會導致孕媽咪健忘，注意力難以集中，思想處置能力放慢，甚至還會出現頭暈的現象。當然除了孕期激素的變化在作怪，這種尷尬還可能是心理壓力導致的，因為孕媽咪往往會擔憂胎寶貝是不是在肚子裡健康成長，自己的事業是否面臨挑戰，未來的改變要怎麼面對……各種問題都會導致孕媽咪的大腦不夠用，因此愛忘事，也就是我們常說的孕傻。
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◆應對方案：
1正確看待自己的變化。告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會恢復。
2好記性不如爛筆頭。孕媽咪可以利用小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關照左右的同事提醒自己。
》使用手帳本記錄，還可以記錄孕期生活，留作以後的珍貴紀念。
【7 嘔吐】
逛商場的時候吐在人家店門口了，特別不好意思。
◆尷尬重現：妊娠反應厲害的孕媽咪總是嘔吐，在辦公室裡有時候克制不住，不得不突然沖向洗手間！還有時會因為聞到一種味道就會吐意大發！最令人尷尬的是從感覺噁心到吐出來的時間非常短，而且這種情況經常在很不合適的場合出現。
◆發生原因：懷孕早期，孕媽咪體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低，影響了胃腸道正常的消化功能，而且還會使孕媽咪產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，又稱“孕吐”。不必擔心，這是一種正常的生理現象。
◆應對方案：
1心情放輕鬆。情緒緊張以及不恰當的心理暗示都會加重嘔吐的現象，放鬆心情，時常要對自己說，到14周的時候就能夠好很多啦！
2儘量吃早餐。在早晨少吃一點兒食物，哪怕是一片麵包，這樣不僅可以緩解孕吐的症狀，而且對胃也有好處。另外，也可以隨身攜帶一些適合自己的小零食，在妊娠反應特別嚴重的時候進行適當的補充。
◆提醒孕媽咪！
隨身準備一些塑膠袋、紙巾等物品，以防止在一些重要場合出現無法挽救的尷尬。
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