不少胖妹子減肥是偷工減料，隨時打醬油，就想著簡單點還能瘦，可事實卻大相徑庭。看看那些瘦子，人家保持好身材，不僅僅是堅持科學的方法，還有堅強的意志。即使在睡前，也要堅持做一套10分鐘的小運動噢！
1.5分鐘平板支撐
保持背部直挺，雙手撐地，靠腹部力量挺起身體，不要接觸床面，每次堅持1分鐘，分5組完成。此動作能很好的燃燒腹部和背部脂肪，也能瘦手臂。
2.5分鐘蹬腿運動
平躺在床上，雙腿交替彎曲抬起，每次1分鐘，分5組完成，可以與平板支撐交替進行。此動作難度不大，卻能起到顯著的瘦腿效果，也能拉伸腿部線條。
瘦子還在拼命鍛煉，你也應該踏實減肥了。對於瘦身不僅僅需要運動，還要注意合理調控飲食。平常的膳食可以這麼吃噢！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【蔓越莓燕麥片】
晚上肚子空空，實在想加餐的妹子不妨來上一碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是享受。既能滿足妹子們的能量供應，富含的膳食纖維和維生素，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，防止脂肪沉積。
【檸檬茶】
檸檬是非常酸的水果，但是檸檬香氣撲鼻，酸酸的口感，刺激味蕾。在睡前來杯檸檬茶，伴著檸檬香入睡，更重要是其中的檸檬酸還能夠讓體內脂肪加速溶解，修身塑形噢！
【黑咖啡】
太累，沒精力做運動，怎麼辦？那就來杯無糖原味的純正黑咖啡，喝起來濃香撲鼻，其中的咖啡因又能提神醒腦，同時能促進腸胃的消化液分泌，燃脂效果杠杠的。
【藍莓】
藍莓憑藉其酸甜適口的味道，俘獲了很多小夥伴們的味蕾。而且營養豐富，還有助於減肥，它富含多酚類物質，可以很好的溶解腹部脂肪，藍莓拌牛奶，營養美味更瘦身呦！