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3招教你科學消滅肚腩肉,比吸脂更靠譜!

肚子上贅肉太多,怎麼辦?難道真的去吸脂?吸脂的副作用可想而知,不利於身體健康,還有肥胖反彈的趨勢,根本不靠譜!還是讓瘦小編為大家支3招,教你科學消滅肚腩肉!

1.平地卷腹

平躺在瑜伽墊上,彎曲雙腿,保持背部挺直,進而靠腰部力量做仰臥起坐,觸碰到腿部膝蓋即可。每天重複做此動作10分鐘,有利於燃燒腹部脂肪。

2.平板支撐

面對瑜伽墊,類似俯臥撐一樣保持好動作,靠腹部力量抬起身體,此動作瘦腹效果極好,試試就知道了。

3.合理膳食

想要消滅肚腩肉,還必須得從飲食上下手,保證熱量攝入與消耗的平衡,這是減肥基本原則噢!

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的,牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯牡丹纖飲 ,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人,挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的,那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜,調製而成,被人們稱為“綠色血液”的青汁,不僅含有豐富的維生素,同時裡面的黃酮類物質,對人體有保健作用,是非常適合減肚腩的。

【香蕉】

瘦肚子的妹子最好能堅持食用香蕉,這可是眾所周知的防便秘水果。含有豐富的纖維素,能促進腸胃消化,加速廢物排出,對減肥瘦肚子大有幫助!

【檸檬荷葉茶】

中午暴飲暴食後可以來上一杯檸檬荷葉茶,入口清涼,酸酸的口感,讓你欲罷不能。其中含有的多種微量元素,能提升機體新陳代謝速率,加速廢物排出,防止脂肪沉積在腹部噢!

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫腰的胖妹子,正確的營養攝入相當重要。薏米紅豆餅乾,吃起來酥脆可口不說,而且常吃能及時排出體內多餘水分,有效的去脂消水腫,對瘦腰大有裨益!

【益生菌優酪乳】

益生菌優酪乳含有豐富的維生素和蛋白質,特別適合早晚食用,其中的益生菌能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,通便利尿,讓你A4腰指日可待噢!

【三文魚】

消除大肚子得吃對食物,對於肉食選用也是至關重要的,三文魚肉質鮮嫩,沒有魚腥味,口感很好;而且含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血脂,有效預防大肚腩喲!

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