天氣冷的時候都懶的不願意運動，而且冬天吃火鍋燒烤又特別多，火鍋燒烤都是高脂肪的食物，飯後如果不適當運動，多餘脂肪就會存儲在人體內，很多人過了一個冬天，那體重都是猛漲，最明顯的就是那肚肚上的肉，越來越多。
肚子上的脂肪太多首先就會影響你的外貌體現，大大的肚子能好看？其次大肚子不管你穿什麼衣服都如同水桶一樣，怎樣扮也不美。再著肚子上脂肪變多之後，會引起肥胖症，肥胖症帶來的煩惱和健康危害相信很多人都知道，這我就不多說啦！
漸漸的又到了露肉的季節了，隨著天氣越來越熱， 衣服是越穿越少，脫去厚厚的外套之後，肥肥的肚肚肉越來越明顯了，怎麼辦夏天是露肉的季節，難看的肚肚肉怎麼辦？有什麼方法可以減掉?
減掉肥嘟嘟的肚肚肉其實很簡單，下面就給大家介紹下，簡單三步減掉肚肚肉的方法！
第一步：減少脂肪攝入
如果你是一個不愛運動的人，每天大量的脂肪攝入不能及時的排除或消耗，久而久之多餘的脂肪就會存在體內，導致越來越胖，因此減少脂肪攝入是減掉肚肚肉的第一步。
早餐多吃五穀雜糧：水果燕麥片 ▼
早上腸道吸收力非常好，水果燕麥片，含有香蕉片，獼猴桃幹，紅提幹等多種果乾，補充身體所需各種維生素。粗糧燕麥片，含有豐富的膳食纖維促進消化，早上來一碗即能補充維生素又能起到通暢腸道的益處。
餐之前多喝果汁： 摩飛榨汁機 ▼
餐前喝一杯果汁不僅僅可以補充維生素，而且還能達到飽腹的感覺，讓其不再攝入過多的大魚大肉，從而減少脂肪攝入。一個榨汁機，自己買一些瓜果，想喝什麼味，只需簡簡單單一鍵就能榨汁，而且榨汁杯還能拆卸方便隨身攜帶。
第二，選對運動方式
運動方式有很多種，而且不同的運動針對肌肉不同，想要瘦肚子，首先要搞清楚，什麼運動是針對肚子的。這就是很多人說，哎呀我天天跑步，也沒有見瘦啊。當然的運動方式不同，效果也不一樣。給推薦大家兩種簡單有效的瘦肚肚的運動方式。
仰臥起坐：仰臥起坐健身板 ▼
仰臥起坐運動時，腹部的肌肉在起主要作用，通過不斷的上下起坐，能是腹部肌肉得到快速燃燒，從而消耗掉腹部大量的脂肪，起到減重瘦肚的作用。作為不經常運動的人來說，一個仰臥起坐健身板能很好的幫助腹部的鍛煉。
扭腰瘦腹：呼啦圈 ▼
呼啦圈是個全身性運動，做呼啦圈運動時，不僅僅腹部的肌肉在不停的扭動，達到減腹效果，而且呼啦圈在腰部不停的轉圈，能有效的刺激腹部腸道，幫助排便的效果。在選呼啦圈的時候一定要選擇軟面的， 避免扭傷。
第三，燃脂輔助
如果你的肚肚肉實在是太多，並且不單單想瘦掉肚子時，那麼除了減少脂肪攝入，和正確的鍛煉方法，還需要輔助性方法。這裡我們要說的是藥物輔助性方法，大家先不要聽到藥物兩個字就覺得，不安全，其實那是大家沒有找對東西。
抑制脂肪酶分解：舒爾佳 奧利司他膠囊 ▼
脂肪是在脂肪酶的作用下，分解為可被人體吸收的甘油和脂肪酸，從而被人體吸收。 舒爾佳的作用機理非常簡單，奧利司他進入腸道後，使脂肪酶失活，不能轉化成人體可吸收的甘油和脂肪酸，通過排油的形式直接排除體外，從而達到抑制脂肪吸收減肥的目的。並且 奧利司他膠囊 只作用在腸道壁不會被人體吸收，3-5天后就通過排便排除，我們在吃了很多肉食時，可以在餐後來一粒，簡單方便。
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