關於月子飲食，我國不少地方流傳產後喝米酒、喝濃湯、吃雞蛋、喝紅糖水等習俗，很多新媽咪整個月子期被固定的飲食填滿，新舊飲食差異也引起兒媳與婆婆之間矛盾，傳統月子飲食做法真的都正確嗎？月子期間到底該怎麼吃？
TIPS：月子裡的飲食首先要營養均衡，不一定非要吃多，每天兩杯媽媽奶粉，更高效補充營養，有助於提高母乳品質。
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【雞蛋越多越好 ×】
許多產婦在月子裡，會吃大量的雞蛋，有些數量甚至是成百上千個，傳統觀念認為認為，雞蛋確實既補養產婦的身體，又可以提高奶水的品質，當然是吃得越多越好。實際是錯誤的。
TIPS： 產後飲食離不開紙巾幫忙。
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1、雞蛋吃多了，會造成腸胃負擔
雞蛋的蛋白質豐富，可是蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了。研究表明，產婦每天吃十幾個雞蛋的營養功效，跟每天吃三顆雞蛋所吸收的營養幾乎是一樣的。
TIPS：某樣食物再好，多吃也是徒勞，只會給身體增加負擔，月子期間要保持食物多樣性，零食可以換成營養更好的堅果。
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2、影響母乳的分泌和產婦的健康恢復
雞蛋吃多了，產婦腎臟負擔加重，則其他營養就得不到很好的吸收，從而發生營養不良，也就直接影響了母乳的分泌，甚至影響產婦的身體健康。
所以，月子裡的乳母，每天吃2－3個雞蛋足夠了，吃多了真沒什麼好處。
TIPS：初產的幾天，媽媽很容易漲奶，可以用熱毛巾敷一下乳☆禁☆房再餵奶。
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【米酒、醪糟越多越好 ×】
部分地區傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒，或由米酒提煉的米酒水來料理，米酒（或醪糟）雞蛋、米酒雞湯，甚至連日常喝的水都是米酒水，堅持做到“滴水不沾”。米酒對產婦來說具有下奶、活血、清除惡露的功效，但並非越多越好。
1、影響傷口癒合
酒精具有促進血液迴圈、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。專家提醒產婦必須視傷口復原的情況，產後大約一周以後再開始加入米酒。
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2.危害寶貝神經系統
米酒雖然酒精度不高，但還是有，偶爾少量飲用可能影響不大，但如果整個月子期間不喝水，只喝米酒，長期積累下來，給寶貝餵奶也會對寶貝神經系統產生危害。最好的飲料還是水，而不是米酒。
TIPS：為方便隨時隨地喝水，媽媽可以給自己準備一個水杯。
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【濃湯越多越好 ×】
不少媽咪抱怨，生完寶貝後，天天頓頓被湯水伺候，什麼鯽魚湯、豬蹄湯、米酒雞湯等等，感覺整個人都要“膩死”在湯裡了，可是為了自身營養以及給寶貝輸送充足的奶水，只好委屈自己了。然而這種做法是錯誤的，湯水並非越多越好，特別是濃湯。
餐餐湯水伺候，影響食欲
雖然產褥期產婦喝水不足時，確實會使乳汁分泌量減少。但是餐餐濃湯，無疑會嚴重影響產婦的食欲，進而影響心情，得不償失。
TIPS：產後哺乳離不開防溢乳墊幫忙。
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過量湯水，會引發乳☆禁☆房脹痛
過量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳☆禁☆房發生脹痛，處理不恰當還容易引起乳腺炎。
TIPS：多哺乳有助於預防乳腺炎。
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過量濃湯，易致寶貝腹瀉
產婦食用過多高脂肪湯水和肉食，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易引發寶貝腹瀉。
TIPS：寶寶腹瀉期間要勤換尿片，防止紅屁屁。
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高脂肪濃湯，易使媽咪身體發胖，體態變形
排骨湯、豬蹄湯、米酒雞湯等濃湯含有大量的脂肪，這些高脂肪湯水極易使媽咪身體發胖，體態變形。所以喝湯前要把湯上面那層油去掉後再喝。最好多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯，鮮魚湯等。
【紅糖越多越好 ×】
紅糖水能夠活血化淤，還能補血，並可促進產後惡露排除，可有些產婦以為紅糖水喝的越多越好，在月子期間喝很長時間，甚至長達一個月。這種做法是錯誤的。
不利於子宮恢復
一般來講，在產後10天左右，產婦惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。喝紅糖水時間過長，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。
TIPS：排惡露期間，一定記得勤換衛生巾，防止產褥期感染。
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易損壞牙齒
紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。
使身體更虛弱
如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。體寒的產婦天冷時可以適當多喝幾天。
喝紅糖水的最佳時間：一般以產後7～10天為宜。
TIPS：月子期間多汗，要及時用紙巾擦乾，防止著涼感冒。
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【蔬菜儘量少吃 ×】
長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，於是媽咪在產褥期極少能見到蔬菜的影子。其實這是一種錯誤的看法。
補充葷食裡沒有的營養素和礦物質
產婦由於產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，除了通過魚肉蛋來補充營養外，還需要從蔬菜水果中獲取其中的維生素、礦物質還有膳食纖維。所以可以適當的吃點蔬菜水果，補充大魚大肉裡沒有的營養素和礦物質。
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促進食欲，防止便秘
多吃青菜可促進食欲，而青菜裡的食物纖維可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，防止便秘的發生。
最佳蔬菜選擇：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍、油菜、菠菜、捲心菜
忌吃寒涼類的蔬菜：番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜等
【辛辣食物少吃 √】
月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。不僅容易引起便秘、痔瘡等，還會間接影響嬰兒的腸胃功能。因此產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
注意：少量的蔥、薑、蒜、酒、麻油等溫性調味料，對於產婦是有利的，可適量用來烹製食物。
TIPS：如果某天自己吃了對寶寶來說有刺激性的食物，最好將乳汁吸出，不要喂寶寶。
推薦：好孩子手動吸奶器，均勻按摩，大吸力，無需前傾吸奶，舒適的姿勢才能產生更多的乳汁，幫助哺乳期媽咪更加順利的哺乳。
【霜淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等少吃 √】
禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
TIPS：月子期間，除了飲食豐富有營養，還要注意飲食清潔，吃東西之前要先洗手。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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