幾年前有個名叫Sarah Stage的內衣模特火爆了媽咪圈，她就是傳說中的腹肌辣媽，整個孕期都在堅持健身，原本輿論對她這種行為都很憤怒，覺得她自顧自己，不顧寶寶，但最終結果卻是，人家的寶寶生下來非常健康，重達7斤8兩，體長55cm，瞬間征服廣大媽咪。
我們中國人的思想很傳統，絕大部分的老人都要求孕媽咪懶養胎，什麼都不用做，圖個安心，對於孕期鍛煉這種事堅決否認，但在年輕一代中，觀念已經逐步改變，孕期胖30斤已經成為過去，雖然做不到腹肌辣媽那樣，但是適當適量的健身運動還是可以做到的！
那麼什麼樣的運動適合孕媽咪呢？請接著往下看。
一、散步
最簡單的運動當屬散步了，在任何地方都可以，孕媽咪只需要穿雙輕便合腳的鞋就行，散步能增強心血管功能，讓你在孕期也能保持健康，並且非常安全，不會扭傷膝蓋和腳踝，時間長短自己把握。
二、低強度有氧活動
瑜伽、孕婦操、伸展運動之類都很不錯，能讓你的身體變得更加靈活，還能增強你的心血管功能，不慌不忙，保持心情愉悅，不必過分強求，只需要做到剛剛好就行。
三、游泳
在難熬的夏天，孕媽咪也是可以下水游泳的，在水中身體不會那麼笨重，水的阻力可以幫助孕媽咪鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，並且對心血管也很有好處。
四、重量訓練
雖說可以重量訓練，但也別太重，如果孕媽咪在懷孕前就一直有重量訓練，那麼懷孕後依然可以做，但一定要有專業的教練指導，並且採取必要的保護措施和合理的技巧。
以上運動都有時間控制，除了散步，其他幾項最好控制在20分鐘左右，並且要多喝水，控制好自己體溫上升的速度，因為一旦孕媽咪的體溫快速上升，肚裡胎兒的心跳也會跟著加速，增加胎兒狀況的不穩定性。
孕媽咪趕快運動起來吧，一定能讓你們得到實打實的好處，都知道孕期容易便秘，而運動可以加速全身血液迴圈，提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，還能促進胃腸蠕動，改善孕媽咪便秘的情況。不僅如此，通過健身還能幫助孕媽咪有效控制體重，降低妊娠期糖尿病發生率，提高順產的幾率。
如果孕媽咪能在孕期都保持良好的身材，會變得更自信哦，這對降低產後抑鬱很有幫助，你還等什麼呢？