俗話說得好, “四月不減肥,五月徒傷悲”,時刻把減肥記掛在心上才能夠有所作為。如何解決大粗腿和水桶腰，成為了大家面臨的一個難題。
我認為減肥主要有兩方面需要注意：一是降低攝入，二是提高消耗。只有從吃和運動這兩方面一起抓，才能完成的咱們瘦腿蠻腰的偉大計畫。
首先是每天早上喝一杯檸檬水。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。還具有抗菌、提高免疫力等功效。堅持在清晨空腹喝一杯檸檬水。它能非常有效地幫助腸道蠕動，促進毒素排出，最適用于因便秘形成小肚子的小夥伴們。當然要注意，胃酸過剩或胃潰瘍的小夥伴必須在飯後飲用，不宜喝過多哦。
說完了喝咱們再說說吃，儘量不吃含大量澱粉質的食物,比如麵包和薯條等，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，雖然它本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，熱量消耗不完就會轉化為脂肪儲存起來,而他們最愛去的地方就是咱們的肚子和大腿。
但是咱們可以多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
低熱量低甜度的檸檬汁代替平時喝的飲料解饞，用豆子做主食代替米飯，美味又減肥，一舉兩得。
說完了吃，咱們再說說最重要的一項：運動。對於不同的部位有不同的鍛煉方法。腿部的肥肥是大家覺得最難減的地方。我發現了一款必備神器，方便而且便宜。身為學生的我把它放在宿舍裡，小巧不占地方。想做就做，自己用著也不是那麼顯眼尷尬，確實非常有效果。
除此之外，如果每天坐公交地鐵的小夥伴們不妨提前下一站，自己走路到公司，這樣不僅可以幫助你醒腦，而且又不會累人。關鍵是腿部得到了很好的運動，相信每天堅持一定可以瘦美腿。
如果是萌萌噠的姑娘還可以選擇呼啦圈這個減肥瘦腰的方式，在我看來會轉呼啦圈的妹紙都是最可愛的。在帶上可愛的賣萌發飾卡哇伊的裝扮，多少男神臣服在你腳下。而且練習轉呼啦圈對於瘦腰部是有非常明顯效果的，呼啦圈摩擦腰部贅肉，每天轉半小時肉肉就都飛走了。
如果覺得不太好意思，或者不太會轉呼啦圈的話還可以嘗試仰臥起坐這項運動方式。仰臥起坐也是一個不錯的減肥辦法，對於腰部瘦身也是有直接效果的。但是咱們一個人沒法完成，所以平時練起來比較費勁，更多人便選擇了跑步這種的健身方法，但是跑步沒法減肚肚上的肉肉。在我強烈需求的探索下，終於發現了一個可以做仰臥起坐的神器推薦給大家。
如果你平時比較忙，可以試試跳繩這種高效的運動方式，而且可以瘦全身哦。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
如果大家像我一樣又懶又想美，那麼不知道大家有沒有聽過塑身衣。它和普通的緊身衣不一樣，緊身衣不能成天都穿著，但隨著科技不斷進步，塑身衣日常生活也可以穿著。塑身衣大多摒棄了傳統鋼絲，而採用高密度纖維的彈力來達到塑身效果，這使得它能全面地將胃包裹起來，在不傷害胃部的情況下將其收緊，抑制食欲，久而久之胃縮小了，胃突出的現象也隨之改善。。
如果大家比較土豪，想讓家裡變成健身房，那麼來個健身的多功能椅子是個不錯的選擇。腹肌，胸肌，臂肌，大象腿一站式全搞定。而且這款的厚度寬度都是不錯的，比其他的吸汗透氣也要做的更好一些。
相信在這些精明強悍的裝備下，咱們一定能夠“瘦”性大發，以精神飽滿的狀態迎接這個即將到來的美好夏天。當然與此同時不要忘記多陪陪咱們的父母，讓他們也鍛煉鍛煉身體，保持身心健康哦。