看到標題的你可別誤會囚徒君，小囚可不是來嘲笑大家滴，只是聽了不少健身的朋友這麼說。
好多人對健身的誤解，可以總結為四句話：“花錢吃苦是奇葩，克制飲食是無趣，執著狂熱是極端，常泡健身房無性”。
所以，終於明白為什麼健身人群有一波波的單身狗，畢竟一個無趣又極端的奇葩是個菇涼也不會喜歡的。
誰說的，囚徒君就灰常灰常喜歡，我都不想說你那三畝二分地的見識，我用事實告訴你健身並不是你看到的樣子。
|健身的人也是一天24小時，並不比別人時間多
我們每天也有辛苦繁重的工作，領導一個命令下來我們也要全力以赴，寶貴的時間拿出來1小時來健身，不是為了裝逼不是為了隨波逐流，而是想要充實和改變自己，並不是所有人的閒置時間，都要用來手機刷屏上。
|健身的人也可能是普通上班族，並不比別人有錢
有人說：“健身那玩意兒都是有錢的主才會玩的事”，囚徒君給你個鄙視的眼神自行體會，我們辦健身卡、買裝備、買蛋白粉的錢，同樣可能是勒緊褲腰帶剩下的錢。我們花這些錢只是希望換來想要的身材和健身，同樣是防患於未然，我們選擇健身，而你寧願花了10萬給自己買個大病險，都要保持著“堅持不鍛煉”的狀態，你才是真正的“強者”。
|健身的人也喜歡各種美食，並不是沒有味覺
誰都知道飲料比白開水好喝，烤肉火鍋和秋天的一絲涼意更配，除了水煮雞胸肉、油炸燒烤甜點全是美味，我們放棄那麼多可供選擇的美食。在你眼裡的“腦殘”，只是想在最好的年紀塑造最好的自己，等適合的人出現展現最自信的自己，對自己負責、對愛的人負責。
|健身的人瘦了胖了都會笑，並不是傻
體重增加時，我們笑了，那是因為增肌成功了。體重減少了，我們笑了，那是因為脂肪變少了。體重增減不是重點，重要的是我們達到了自己的目標，肌肉和脂肪兩個概念都沒搞懂，你還好意思說人“傻”，只想送你一句話，“你笑我等太瘋癲，我笑你等沒見識”。
|健身的人堅持鍛煉，並不是精力旺盛
我們在健身的同時，也承受著來自於工作和生活方面的壓力，繁重的工作，與日俱增的房價，誰沒有三兩件的煩惱的事兒啊，但是那又怎麼樣呢？苦著一張臉不還是解決不了問題，一下班沖去健身房並不是不累，而是用一種積極的方式放鬆自己。
|健身的人雖不是公主王子命，也不是天生能吃苦
哪個人不是父母手心裡的寶，受著父母寵愛的我們選擇健身，並不是要自找苦吃，而是我們懂得愛惜自己的身體，回報父母一個活力四射的自己，手上的老繭是我們努力的印記，有人說：“看一個人是不是嬌生慣養”，“看她的手就知道了”。
是的，健身的我們就是這麼努力，但是努力沒有方法也難有想要的成果，就像有的小夥伴說我每天瘋狂跑步擼鐵，堅持一個月下來不但沒瘦，反而胖了5斤這是怎麼回事？
我想大家一定聽說過:，“三分練七分吃”，那麼怎麼吃才能讓效果翻倍呢？讓囚徒君為你揭曉答案：
|跑步前
你知道那些美麗的維密天使的最愛嗎？非牛油果莫屬、簡直是健身餐裡的專寵，它是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，並且糖分低、能夠幫你在跑步時，更快的把碳水化合物消耗掉。
|跑步後
跑完步之後身體會損失，一部分水分、鹽、還有維生素，這時候補充三文魚、蔬菜水果再好不過，這些食物可以迅速的把身體中，缺失的元素補回來。
|力量訓練前
力量訓練和HIIT有所不同，它主要是對特定肌群進行訓練，從而達到塑形增肌的目的，香蕉在水果當中含糖量相對較高，在進行力量訓練前吃半根香蕉，可以提升鍛煉的耐力。
|力量訓練後
在日常力量訓練結束後，要對身體補充蛋白質，幫助身體更好的修復肌肉，用乳清蛋白粉、杏仁奶、糙米、草莓等果蔬，可以試著給自己做一杯專屬的奶昔。
常泡健身房的人，不是沒有性☆禁☆生☆禁☆活，而是不僅有規律的生活，還有健身和營養美食相伴。