睡前一小時，你都在幹啥？沉迷於一場煽情的韓劇？還是捧著手機狂刷消息？或早早躺在床上醞釀睡意？其實，睡覺是一項技術活，睡前一小時做些什麼，不僅直接關乎你是否能夠一夜酣睡到天亮，而且還關係到養生這個大家關注的問題哦！
睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀，事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間，不容小視的。而且，在這短短的一小時裡，能夠做到下面幾件事中的一兩件，長期堅持，會有不一樣的效果在身體上發生！
【泡腳】
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
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普通木桶雖然保溫性好，但是冬天室溫低泡久了水溫不夠，無法達到泡腳效果，所以想要水溫持久不變，無電恒溫足浴桶即使在冬天室溫較低時泡腳30分鐘後溫度還是不降，越泡越輕鬆。
【刷牙】
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；最重要的是，睡前把牙刷乾淨更能起到預防心臟病的功效。當然，早上起來也是要刷牙的。
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擁有雙層磨尖毛刷絲的牙刷，39組刷毛小型刷頭使用更方便，柔軟不傷牙齦，刷毛強彈性力，清潔更乾淨，人性化刷柄防滑設計，讓您享受刷牙的每一刻。
【梳頭】
我們頭上也有很多重要的穴位，但是可能你不太容易找穴，一個簡單的方法就是拿梳子按摩頭部，刺激頭部穴位。睡前用梳子梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
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木梳是比較好的選擇，塑膠梳子則是最不推薦的，因為靜電很明顯。以天然的檀香香薰，橢圓齒根，通發順滑，圓潤梳齒，呵護頭髮。木梳能夠接觸到更多的頭皮，加強血液迴圈，從而幫助頭髮的生長。
【喝杯溫水】
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，對於心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也應喝點溫水。注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水哦！
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高溫耐燒，經久耐用，精選優質材質，高溫變釉工藝，質地堅硬，大口杯容易清洗，陶瓷不銹鋼勺子，用的放心。適用於微波爐和洗碗機，便利生活。沖咖啡，泡牛奶都是不錯的選擇。
【瑜伽】
忙碌了一天，感到筋疲力竭時，每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身心。還能順便改善睡眠品質。睡前瑜伽有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。不會瑜伽的可以上網學一輛招，無需專業報班。
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底部防滑紋，防止移位，兼顧舒適和平衡；閉孔發泡技術，持久回彈和盡情舒展；加厚加寬設計，保護身體關節；緊致結構成分，大幅度提升耐磨康撕裂性。獨立收納袋，帶上健康運動伴侶輕鬆享瘦。
【按摩腿部】
躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。
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一鍵啟動默認定時為15分鐘，時間到了自動停止按摩，不用再去看時間計時，不同按摩頭，配合機器四個力度，總有適合你的按摩模式，真正人性化設計，省心更省力。不僅小腿可以按摩，頸部，手部，背部，腰部統統都可以享受按摩。
為了能有更好的睡眠品質，第二天有更好的精神，請不要玩到累了才睡覺，拿出一小時或者半小時，做一些對睡眠有益的運動。今日的精神煥發，源於昨日的深睡眠。