最近天氣轉暖，週末約上好久不見的小夥伴們去春遊，可是一見面對方就口無遮然說我臉大，正是100分的暴擊，明明知道我就是那種喝水都會胖的體質，而且一言不合就會產生一堆脂肪寶寶，這可愁死我了。
易瘦體質的人群真的是怎麼吃都不會胖，但胖得頑固的我們就總是在瘦不下來的路上。對於男性來說，肚臍周圍的下腹部、後腰兩側，女性臀部、大腿兩側、大腿內側、下腹、上臂都是重災區。真的真的不是懶，常常看到有人上半身已經瘦到腹肌隱約出現，而下半身還是胖胖的情況發生。這些頑固性脂肪，就是讓無數人想要除之而後快的“惡劣”分子。
你們是不是和小編一樣 一直瘦不了？今天小編就帶你一起解讀頑固性肥胖的幾大難題。
1 、你吃的合理嗎？
有些小夥伴會說，我飲食很合理呀，主食、蔬果、肉類樣樣不少，但贅肉依然頑固不減，細細盤問，你會發現他的主食多以精米白麵為主，幾乎看不到粗糧的影子，水果勉強達標，蔬菜種類以及數量遠遠不夠，肉類食物，尤其是紅肉攝入過多。
注意！！！
如果你長期如此飲食，其實你每天攝入的那些自我感覺超級滿足的食物，也許僅僅是讓你過足了嘴癮，有了飽腹感而已，你的身體卻一直處於饑餓狀態，易疲勞、血脂異常、血糖高、身材走形都已經露出了苗頭。
支招
➤早餐吃麥片，有豐富的膳食纖維與維生素B 族，搭配牛奶、堅果、新鮮水果或者水果乾，就是一頓完美豐盛的早餐。
➤每天保證吃一種黃綠色果蔬，比如柳丁、芒果、西蘭花、胡蘿蔔等。
➤即便在外面吃飯，也要儘量少吃煎、炸、爆炒等味濃油多的食物，多吃單次蒸、煮的菜品，儘量選擇清淡、菜品多樣化的分裝套餐，而不是單一菜品的蓋飯。
2 、你一天保證睡眠多久？
睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水準，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水準，這種荷爾蒙會刺激食物的攝入，增強你的饑餓感和胃口，長期睡眠不足就會導致長期的頑固性肥胖！
注意！！！
如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，那就大錯特錯了，事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的，如果我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時，在同一階段，平均體重則會穩步增加。
3 、支招
晚上睡個好覺，目標是睡上8個小時，並努力使之成為規律，每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。
4 、是不是總呆在恒溫裡？
天冷的時候，穿個短袖待在暖氣屋裡一整天不出去，天熱的，蓋著被子，吹著冷空調睡覺好涼快，小夥伴們有木有中招呢？
注意！！！
天冷的時候，我們的身體用卡路里來保持溫暖，而天熱的時候，我們通過排汗消耗卡路里，因此，長期呆在有中央供暖設備和有空調的地方，卡路里消耗較少，頑固性肥胖就會一天天形成。
支招有節制地使用中央供暖設備，寒冬季節，可以嘗試做一些室內瑜伽或健身運動，讓自己的身體暖和起來，而炎熱的夏季，可以去游泳館游泳，不僅感覺清涼，還能通過游泳減肥。
5 、經常小病，經常用藥？
大部分胖子都比較體虛，容易生病感冒，如果一點小病，就去醫院購買各種藥物，那麼你的身體就會越來越依賴藥物...
注意！！！
有些口服藥物和體重增加有關係，會讓不知不覺中形成頑固性肥胖。
支招小病小感冒之類的，儘量通過多喝熱水、薑糖水等方式緩解，需要藥物治療的時候，事先諮詢醫生，體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇，最好的辦法，還是多運動保持強健身體，不讓病魔有機可乘！
6 、是因為你的基因嗎？
體重指數(BMI)可能跟遺傳有很大關係，無論男女都傾向於跟自己體形相似的人結婚，這意味著什麼?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。
注意！！！
別輕易認為這是你基因造成，而放棄減肥，這種頑固性肥胖大部分原因是從小受肥胖父母生活習慣的影響。
支招既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生，杜絕垃圾食品，多吃低脂的食物並經常稱體重，多運動，通過增肌調節基礎代謝，養成易瘦體質。
7 、你是否到了35歲？
35對女性來說是個分水嶺，女性衰老速度開始加快，體內肌肉品質也會每10年減少5%，代謝率也會逐年降低。
注意！！！
如果不採取任何措施，那麼你的體重勢必會增加，而且容易出現大肚腩，像個“孕婦”！
支招➤改善意識：即使不再年輕，也要時刻保持好的身材，保持身材是女人愛自己的表現，可以讓你更自信，更有魅力！
➤改善飲食：這個時候，更應該給自己補充乳製品，豆製品，瘦肉，魚蝦類等含鈣高的食物，同時要多吃點新鮮的含維生素和礦物質較多的綠葉蔬菜，才會使得我們的身姿更加挺拔，皮膚更加健康靚麗，延緩衰老的速度。
➤保持運動：堅持力量訓練重塑肌肉，堅持瑜伽保持優雅的體型。
接下來小編為大家推薦幾款健康的瘦身食品，讓大家吃得放心，瘦得健康。
1 、 木瓜葛根粉
葛根飲用價值極高 ，被人們稱 為“長壽龍 根”；海南木瓜、野生葛根和膠原蛋白的黃金配比,讓你擁有傲人的身材。只要堅持喝就能收穫十足的女人味，綻放魅力光彩。
2 、 蜂蜜柚子茶
新鮮全柚和蜂蜜的完美融合，酸甜果香十分誘人，清香怡人獨特口感讓人全身舒暢。蜂蜜潤腸通便，柚子富含維生素C，具有美白肌膚，排毒祛痘的功效。蜂蜜柚子茶，美白又瘦身，一舉兩得，何樂不為呢？
3 、全麥餅乾
愛美女士大都為了保持身材而不吃早餐，其實早餐是一天中最重要的一餐，因為每天早上是人體營養需求最大的時候，不吃早餐就不能夠補充人體能量，會讓人感到乏力倦怠，這款全麥餅乾，是非常好的代餐食品，全麥成分吃了不會發胖，還有降低血脂的瘦身作用。
4 、荷葉冬瓜大肚子茶
精選荷葉，冬瓜，普洱嫩葉，決明子和玫瑰花5種天然原材料，無任何添加精心搭配而成的大肚子茶，入口不澀不苦，口感十分清爽。彙集多種消脂植物精華，消除頑固贅肉，一步養出身輕如燕小蠻腰。
5 、 紫薯脆片
保持身材的苗條是每個女人生活中不懈的追求，因為好的身材可以為女人的美麗錦上添花，擁有好的身材可以讓女人更加自信優雅，看起來端莊美麗，可是好的身材總是容易被零食破壞掉，這款紫薯脆片，口感香濃甜美嘎嘣脆，經常吃低脂不長肉。
6 、紅豆薏米代餐粉
很多人胖都是虛胖，而虛胖的原因有很多，濕氣重就是其中之一。紅豆薏米都是祛濕很好的食品，可以讓你擺脫濕氣，衣帶漸寬。同時，飽腹感強，糖份低，小小一杯就能讓你擺脫饑餓。
馬上就要穿短袖了，大家不要鬆懈了，頑固脂肪的姑娘們要學會吃健康食品調理身體慢慢會變漂亮噠~~