你知道嗎？其實孕育寶寶就像是培養一株植物，優質的種子、肥沃的土壤、適宜的溫度水分，都是養好植物的關鍵。准媽媽要想提升“孕”力，以上這些因素都要全面獲取，而獲取的來源就是食物。
中醫認為，要獲得優秀的精子和卵子，關鍵是保養好腎精，才可以挑選出優質的“種子”，從源頭上保證胚胎品質，減少遺傳性缺陷。女人如果腎精不足，就會出現白髮、脫髮、健忘、腰酸、閉經或經血過少等。
核桃：中醫一直都有“以形補形”的說法，核桃形狀像大腦，而且醫學證明它確實可以補養腎精，延緩衰老。從年輕時就開始吃核桃的人，到了老年以後，眼睛、頭髮都會保持在較好的狀態。所以孕早期可以多吃核桃，有利於孕婦補氣，生下的孩子會更加聰明。
山藥：山藥可以很好補益肺和脾，不僅備孕時可以多吃，孕後更可以用來養胎。
枸杞：枸杞補腎的效果也是非常好，但是不可多吃，一天20g就夠了，可以不用泡水喝，直接嚼著吃效果更好。
甲魚：每個月食用一次甲魚，可以很好幫孕婦滋陰強腎，用甲魚煲湯要注意，第一次煲湯時間不可過長，可以保持肉質鮮嫩；吃過一次後可以再煲一遍，連同甲殼一起慢燉，這樣可以將背甲中的營養成分充分熬制出來，補益效果更佳。
肥沃的土壤——吃健脾胃食物
脾胃就是我們體內的土地，孕育生命所需要的所有能量都由脾胃而來。脾胃虛弱很容易導致流產。沒有食欲、消化不良、明顯消瘦等症狀常常是脾氣不足的表現。
蓮子：蓮子可以很好的補益脾胃，那種略苦的、帶蓮子心的效果更好，可以防止在補益時出現上火症狀，蓮子最好用來煮粥。
老陳醋：適當吃醋有助食物的消化和吸收。
牛肉：燉煮軟爛的牛肉有很好的補脾健胃效果。
二米粥：中醫觀點稱，大米補胃陰，小米補脾氣，這兩種米混在一起煮粥時，具有脾氣胃陰一起補的良好效果。
充足的水分——養陰食物
中醫有“血養胎”的說法，確實，胎兒的一切養分都由血液等液體的交換獲得，一旦體液減少，羊水也會隨之變少，臍帶的養分供應自然減少，胎兒就得不到足夠的營養。所以養陰對孕婦非常重要。
百合：孕早期和孕中期都可以多吃百合，可以補益肺腎。
烏雞：無極可以很好的養陰補血，適合孕前期、中期身體貯存大量血液和體液時吃，煲湯是非常好的選擇。
烏梅代茶飲：每天用兩顆烏梅加一點冰糖，用開水沖泡代茶飲，可以很好促進液體變成孕婦的體液。
