文/高景惠 優兒學堂
孩子慢慢長大，家長的睡眠時光會越來越“驚心動魄”。而這個時候就要考慮讓孩子自己睡了。可是想讓孩子乖乖的自己睡覺，也是個老大難的問題啊！今天我們的優兒專家就給各位家長談談“分床焦慮”的那點事，願每位家長都能和孩子“分睡”成功，從此擁有好睡眠~
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典型案例
樂樂差不多3歲了，開始嘗試著慢慢分房睡。可是竟然有說不出的難。剛關燈躺下，就聽見他咚咚地敲門，一會說他房間有小螞蟻，一會說他有玩具落在媽媽房間裡……
趕孩子回自己房間睡，第二天一早，竟然看到他蜷縮在爸媽的房間門口睡得正酣，爸媽都捨不得這樣對待孩子，分床計畫以失敗告終。很多父母都會遇上分床分房睡的困難，到底怎麼做才會順利些呢？
》給寶寶準備一個玩具，陪伴孩子入睡。
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心理學分析
孩子和父母分床、分房睡覺困難，原因在於孩子對媽媽的依戀是最原始的本能，孩子會捨不得離開媽媽。
和父母分開，沒有了父母的陪伴，孩子會恐懼不安：害怕黑暗，害怕孤獨，害怕想像中的人和事物，這也是孩子特別拒絕單獨睡的原因。他甚至會覺得媽媽不喜歡自己了，因而情感失落，引起較大的情緒波動。
》給寶寶準備一個舒適的枕頭，讓寶寶習慣自己睡。
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孩子到底幾歲分開睡合適呢？
一般來說，父母可以從孩子3歲後慢慢嘗試跟孩子分房睡，到5-6歲前完成這一過程比較合適。
孩子太小就跟父母分開睡，通常會讓孩子缺乏安全感，可能會產生被媽媽拋棄的感覺。而且3歲內的寶寶完全沒有獨立生存的能力，沒有父母的陪伴睡覺會害怕，會影響寶寶的性格和交往能力。
太晚和孩子分房睡也是不好的。根據佛洛伊德的發展理論，4-6歲是性萌芽期，孩子開始意識到男女之間的性別差異，如果過晚跟父母分房睡，也會對孩子的心理健康造成影響。
》家長還可以為寶寶準備一個睡袋，讓寶寶有安全感。
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專家支招
跟孩子分房睡，掌握這幾個技巧會變得輕鬆：
「01」 從分床不分房開始
操之過急會讓孩子缺乏安全感，容易產生恐懼，所以一開始可以通過分床不分房的方法，讓孩子慢慢適應和過渡。
》在睡覺前，家長要為寶寶換一個新的紙尿褲。
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「02」 和孩子分房時，父母先不要鎖房門
如果條件允許，媽媽睡覺時可以打開門，讓孩子在自己的視線範圍之內，以便可以隨時觀察孩子的情況。
即使不能，媽媽睡覺時儘量也不要反鎖房門，以便孩子半夜害怕的時候可以隨時進來，讓孩子睡得更安心。
》家長還要為寶寶準備一件舒適的睡衣，讓寶寶享受精緻的睡眠。
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「03」 床上放孩子熟悉的玩具和被褥
一下子讓孩子到新的房間單獨睡覺，可能會讓孩子感到陌生和不安，媽媽可以將孩子平時玩的玩具佈置在房間內，鋪上孩子平時用的被褥，有了熟悉物品的陪伴，可以幫助孩子消除些許孤獨感。
「04」 睡前在孩子房間陪伴入睡，講故事
睡前在孩子房間陪伴孩子，給孩子講講故事、玩玩小遊戲、說說悄悄話，讓孩子感覺即使分房了，媽媽還是疼愛自己的，更利於孩子接受跟媽媽分開睡的事實。
》睡前給寶寶喝杯奶，有利於寶寶安睡。
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「05」 跟孩子來個小約定
媽媽可以提前與孩子做個約定，比如孩子生病、難過的時候，可以回來跟媽媽一起睡，平時都要遵守這個規矩，沒有特殊情況不能犯規，否則如果媽媽由於心軟屢屢犯規，就會導致越分越不能分的後果。
》家長可以在寶寶的床邊安裝護欄，讓寶寶遠離不安全因素。
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