寶媽從“十月懷胎，到一朝分娩”，280天的漫長等待，終於迎來了雞寶寶的出生。作為新手媽媽，平時要照顧好寶寶的同時還要照顧好自己的身體。坐月子期間可以適當吃些水果，這樣可以補充產後媽媽身體所需的維生素及礦物質，不僅可以增加食欲，防止便秘，還有促進新媽媽分泌母乳的功效。
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適合產後媽媽食用的四種水果
一、 蘋果
蘋果果實富含礦物質和維生素，是產後寶媽最常食用的水果之一。蘋果的味道幹涼、性溫，主要的成分為碳水化合物，可溶性大，易被產後寶媽吸收。蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠能使產後寶媽皮膚潤滑，光澤。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的新媽媽產後的恢復。
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二、 橘子
橘子含有豐富的維生素C，並含有豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使新媽媽產後皮膚變得柔嫩，防止產後面部皺紋的形成，可起到一定的美容作用。橘皮的功效也很大，泡水飲用可止咳化痰，順氣開胃及消腫止癢，還能促進寶寶對鈣的吸收。還可以增加產婦對嚴寒的抵抗力，讓產婦遠離感冒的困擾。另外，橘子瓣上的白絲，還有通乳的作用。
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橘子產後媽媽還是其他人都不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血症，皮膚會呈深黃色，如同新生兒黃疸一樣。所以，吃橘子要適當的吃，千萬不能過量。
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三、 櫻桃
櫻桃含有蛋白質、碳水化合物，同時也含有鈣、鐵、磷和多種維生素，可以促進血紅蛋白再生，可以增強體質，健腦益智；還可以預防產後媽媽缺鐵性貧血。
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櫻桃汁有平衡皮質分泌，延緩皮膚老化的功效，可以使產後媽咪面部皮膚嫩白紅潤，去皺紋、清斑作用。櫻桃對產後媽媽，皮膚的美容還是能起到一定效果的。
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四、 山楂
寶媽在孕期不能吃山楂，容易導致寶寶流產，但在產後可以吃。山楂散瘀活血的作用，能夠幫助產後媽媽惡露的排出，減輕寶媽腹痛作用。另外，山楂含有山楂酸、檸檬酸、果糖等物質，適當吃些山楂，能增進新手媽媽的食欲，幫助消化。對於脾胃虛弱，肝功能不良的新媽媽有輔助的作用。
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水果可補充新手媽媽所需的維生素和礦物質，不管是處在孕期還是產後的媽咪都可以適當的吃些水果。但在孕期不能吃的水果，孕媽媽還是要禁口哦。產後的媽咪可適當吃些蘋果、橘子、櫻桃，這對你泌乳也是有幫助的。
參考文獻：坐月子實用百科全書，王醒華，首都醫科大學，北京婦產科教授，主任醫師。對產婦產後護理有自己獨特的見解。
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