女人的分水嶺不是在30歲這個年齡上，而是在腰腹的脂肪上，不管處於什麼樣的年齡層段，只要腰腹脂肪堆積就會令你的年齡被拉到非常高，所以想要青春靚麗，更顯年輕態就要減掉腰腹贅肉。那麼現在就讓我們一起來看看備受模特和明星喜愛的平腹瘦腰運動吧！（妹子們快行動起來）
一：卷腹運動，平躺在床上，雙腳屈膝成90度，腳掌平貼於地。雙手環抱於胸或輕貼耳側，利用腹部的力量微微卷起上身，停頓2秒然後重複，搭配上起呼氣，下躺吸氣的節奏。
二：仰臥舉臀，平躺在床上，用頭和腳做支撐，慢慢的把腰臀抬起到最高的限度，保持10秒，放下在重複。
這兩個動作不僅能燃燒腰腹的脂肪，還能提臀瘦腿，只要堅持一個月就能輕鬆擁有小蠻腰了哦，當然搭配上好的飲食方法會讓你瘦得更快，（畢竟減肥三分靠練，七分靠吃）那麼一起來看看各種有助瘦腰腹的食物吧。
【酵素梅子】
酵素梅子色澤晶瑩剔透，口感酸甜，果粒飽滿且肉質厚實，可不要小看這一粒粒梅子，它可不是普通的梅子，具有分解脂肪助消化的雙重功效，每天來兩粒輕鬆排出垃圾毒素，有助瘦腰腹！
【祛濕茶】
天然的玉米須搭配上清新菊花還有山楂陳皮等製成的祛濕茶，飯後沖泡飲用，解油緩解壓力還能祛濕消腫，妹子們還不知道吧，濕氣也會影響你減肥的速度哦，所以每天來杯祛濕茶很有必要。
【紅豆薏米粉】
天然粗糧紅豆與薏米的搭配可謂是減肥食物的最佳組合，不僅令口感升級，營養也得到更好的提升，入口細膩絲滑，濃濃紅豆香非常的美味，早餐或是下午茶用它來代餐在好不過，利尿消腫助你遠離虛胖的困擾。
【青汁粉】
想要快速瘦腰腹，自然少不了這清腸排毒的青汁粉，它是利用食物的膳食纖維來促進腸胃蠕動排毒的，非常安全健康，口感清新細膩，晨起來一杯減少脂肪毒素的堆積助你輕鬆減腰腹贅肉。
【蜂蜜柚子茶】
蜂蜜柚子茶選用柚子果粒搭配天然蜂蜜製成，色澤金黃，看一眼就會愛上獨特的顏色，口感酸甜，果香濃郁，下午茶或是早上都可以沖泡溫水食用，補充維生素又能促進脂肪的分解，瘦身又美容的天然食物。
【草莓幹】
酸酸甜甜就是我，新鮮草莓經過低溫脫水製成的草莓幹，入口軟糯，酸甜可口，嘴巴讒時抓一把來吃解饞又能促進脂肪的分解，讓你越吃越瘦的天然水果。
【牛排】
牛肉是肉類中營養最豐富的，含有豐富的維生素和大量的蛋白質，減肥期間只攝入足量的蛋白質才保持身體的基礎代謝，所以減肥吃適量牛肉可幫助瘦身減肥哦，肉質細膩，味道鮮美非常的好吃。
【燕麥片】
燕麥片可是瘦身減肥最好的食物，不管是明星還是模特，他們都會用它來代餐，早餐或是晚餐有它在手就不用挨餓，營養豐富又飽腹，而且還能刮油排毒，令你輕鬆趕走脂肪君。