小軍軍今年8歲了，大大的眼睛，高高的鼻樑，別提多討人喜歡了，在同班同學，十幾個同年齡的男孩子裡，是最惹眼的小男神。
可是，在經過了一個寒假之後，小同學們再見面，軍軍的家長卻發現，自己的孩子已經落伍了，別的孩子個子猛長，自己的孩子呢，卻還在原地踏步。軍軍的媽媽著急了。趕緊到醫院的兒科，詢問醫生有關的知識。
專門研究兒童營養的王醫生接待了軍軍的媽。
“我每天都在給孩子補充營養，孩子怎麼卻不長個呢？”
王醫生說：“家長們都知道要對兒童增強營養。但是，如果家長不瞭解相關營養知識，反而會對孩子的生長發育造成不好的作用，你都給孩子補充什麼營養呢？”
TIPS：孩子長高離不開充足的鈣質，每天要讓孩子喝兩杯奶，孩子才不會缺鈣。
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軍軍媽說：“我們夫妻兩個是雙職工，平時不在家，但是，一下班，生怕孩子缺營養，就經常帶著孩子到外邊餐廳吃。”
王醫生說：“這些餐廳裡的食物油膩太多，大都是油炸、紅燒類的，雖然動物蛋白多，但是，對於兒童的發育沒有太多的好處。”
“那應該吃寫什麼食物能長高呢？”軍軍的媽媽急切的問。
王醫生說：“應該多吃含蛋白質的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，還有就是要保證每天9點前要睡覺的，因為23點，深睡眠的時候生長激激素分泌的會相對多些的。”
軍軍的媽媽說：“我明白了，今天晚上，就讓他早點睡覺。”
TIPS：給孩子準備一款舒適的睡袋，防踢被著涼，孩子也會睡得更香甜。
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最後，王醫生說：“春天馬上就到了，需要對兒童增強營養。除了上面說得這些應該吃的，還有一些避免多吃的，以下五種食品也是抑制兒童身高長高的食物，家長們一定不要給孩子吃。
第一種：冰激淋，冰棒等冰品。
在春天，一定要少給孩子吃冰涼的食物，這種冰涼，容易抑制孩子的生長，對於兒童還稚嫩的腸胃消化系統來說，容易造成腸胃的損傷，進而影響到營養物質的消化吸收，造成兒童的生長發育不良。
TIPS：要注意培養孩子良好的飲食習慣，除了提供健康的食物，還要儘量讓孩子自己 吃飯。
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第二種：碳酸類飲料
國外有過研究，偏愛碳酸類飲料的兒童有60%都會因為鈣質缺乏影響正常發育。尤其是某些碳酸飲料，磷含量過高，長期飲用會導致兒童體內鈣、磷比例失調，發育遲緩，父母應特別小心注意。
TIPS：最好的飲料是白開水，可以給孩子準備一個可愛的喝水杯，讓寶寶愛上喝水。
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第三種：糖果與甜食
小孩都喜歡吃糖和甜食，這種食物吃多了容易導致孩子食欲不振，食量減少，進而影響到其他營養的吸收。
此外，糖吃多了，還會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加。
TIPS：孩子吃糖多，不但影響身體健康，還容易長齲齒，所以，吃糖後要及時刷牙。
推薦： 從寶寶出牙開始，就應該用指套牙刷幫寶寶清潔牙齒，儘量不要太頻繁奶睡，做好牙齒日常清潔最重要。
第四種：油炸食品、醃制食品、罐頭食品
油亮亮的甜甜圈、薯條是孩子們的最愛，但像這類的油炸、醃制、罐頭類製品，在製作過程中，營養也更加流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起小孩消化道不適，影響正餐的吸收。
這些食物都屬於肥甘厚味，攝取過多很容易造成體內濕氣的累積，讓消化系統受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長。
TIPS：多瞭解孩子飲食營養知識，多看雜誌，媽媽會有效幫助孩子長高。
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第五種：鹽
兒童如果食鹽攝入過多，會影響兒童體內對鋅、鈣的吸收，導致身體內缺鋅少鈣，由此會影響兒童的智力發育，骨骼發育，個子矮小。還會造成其免疫力下降，引發各種疾病。
TIPS：給孩子準備清淡的飲食，同時，最好讓孩子自己吃飯。
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此外，食鹽攝入過多，還會抑制兒童口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使小孩的口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，造成病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用，會殺死兒童的上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，春天，兒童易發呼吸道疾病也就在所難免了。”
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