塑身之法眾說風雲，方法可說是數不勝數，而這當中最有效又容易上手的方法小編來跟大家分享分享，你可以從這些小竅門做起。
1-吃飯別急要專一，飯前喝杯水能讓你更苗條
吃飯的時候要專心還要細嚼慢嚥，這樣有助你較少腸胃負擔，同時可以幫你控制體重。每天吃飯之前喝一杯白開水，既可以更好的幫助你減輕饑餓感，還能夠控制食量減輕體重。
2-少喝果汁，多吃新鮮水果
不要把果汁跟鮮果一起相提並論，果汁雖含維生素但經過加工可能會帶來更多的糖分，而且加工後幾乎把原有幫助代謝的粗纖維去除。想減肥的話就請少喝果汁，多吃新果。
3-下午茶拒絕高熱量
下午茶是用來補充能量減少晚餐的過多攝入的。拒絕高熱量巧克力+奶茶，用一小袋堅果或者獼猴桃幹之類乾果搭配一杯蜂蜜水或者黑咖啡代替，一天就可以減少幾百卡路里的熱量攝入。你想想一天少攝入100卡路里，那麼一年就少攝入熱量36500卡路里。所以還是很有必要更換下午茶模式的！
如果真的計較卡路里起來，可能是不算不知道，一算嚇一跳吧!每個人有自己獨特的習慣規律，選擇適合自己的才重要，日常選擇自己喜歡吃的減肥才不難過，所以小編推薦了一些食物，來瞅瞅吧。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【冬瓜荷葉茶】
在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【青汁】
最近有款很火的沖飲青汁，它精選大麥嫩苗磨粉。人體健康輕生活從腸道暢通開始，每天一杯青汁，排宿便通腸道，清除垃圾小cass，補充纖維等缺失營養物質，喝出苗條瘦體質。
【果蔬魔芋粥】
魔芋可以說是減肥產品裡面的老幹部啦，很多小夥伴們都對它有一定瞭解，熱量低易飽腹，果蔬魔芋粥不僅精選優質魔芋還加入多種果蔬，讓營養更加全面，好吃不胖，快快收藏起來。
【藍莓】
藍莓小小粒很可愛，而且富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。不僅如此，還有氨基酸能夠促進新陳代謝的速率，在品嘗藍莓美味同時也要知道它是減肥小能手呦。
【優酪乳】
優酪乳不同於牛奶，其中的蛋白質和乳糖容易被水解更易於吸收，富含的乳酸菌還能提高人體免疫力。優酪乳飽腹感強，可以幫助脂肪的燃燒，風味獨特，還能替代其它高熱量的沙拉醬。
【混合水果燕麥片】
除非你每天過得與世隔絕跟原始人一樣，不然你肯定聽說過燕麥。燕麥片沖泡是非常適合懶癌人士的快手健康早餐，燕麥纖維非常高,它吸收液體就說明你會攝入的更少熱量,適合減肥。