您的位置:首頁>正文

嚴格執行每日縮腹計畫,隨時隨地減小腹

許多人在減肥這一事業上花費了不少精力,流了不少汗水,毫不誇張的說,肥胖已成為潛伏在人體內的定時炸彈,隨時可能被引爆,威脅人的身體健康。而現代生活節奏加快,上班族為了完成業績都成了久坐族,普遍腰粗肚子大。而我們該怎麼樣終結小肚腩呢,不想自掛東南枝的親們就一起來看看以下瘦小腹的方法吧。

一、早起一杯鹽水

早晨睜開眼後,先喝一杯鹽水,刺激腸胃的蠕動,可以幫助排除體內垃圾,也能預防便秘,讓美腹計畫提速。

二、縮腹走路

平常上下班的途中,若路程較近,可以步代車,行走時挺胸用力縮小腹,配合呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,這樣不僅能消耗更多的卡路里,同時這樣的呼吸法也能順暢氣流,長久也能增加肺活量,增強體質,走路姿勢矯正讓人顯得更加精神和自信,為減肥打下堅實的基礎。

三、辦公椅上的運動

利用閒置時間,在椅子上,兩腿併攏慢慢往上抬,做幾個輪回,長久堅持下來也會有減肥效果,而且能舒解上班的壓力和緊張情緒。

除了以上三個方法之外,多吃一些排脂排毒的食物也是必不可少的。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的,草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯草決明纖飲,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁一開始在日本很風靡,後來咱們國內也開始掛起青之風,它屬於鹼性食物之王。由於含有豐富的膳食纖維,排除腸道內毒素功效顯著,促進腸胃蠕動。還可偶爾兌個優酪乳喝換換口味,長期飲用,可達到減肥的效果。

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季,冬瓜荷葉茶很適合各位妹子,口感清香,味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味,富含的多種人體所需的微量元素,有滋養肌膚、利尿通便的作用,促進脂肪分解,對減肥大有幫助。

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,紅色入心,因此還能補心。薏米,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化,減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做,是早餐的不二之選

【混合堅果】

別看堅果熱量高,脂肪多,可它卻是不可多得的減肥食譜,所含的不飽和脂肪酸能在進食本身引起大量的能量消耗,再加上膳食纖維能夠造成飽腹感,促進腸胃蠕動,加快新陳代謝。那麼好的減肥食品一定被誤解了好久,現在終於可以放開吃啦!

【普洱】

都市生活工作緊張,壓力大,飲食不規律,胃病普遍,氣血偏虛。普洱茶是養胃、補氣之良品。這款全發酵型茶譜適合辦公室久坐的妹紙,輕鬆燃燒腹部脂肪,品茶品心。

【銀耳】

銀耳柔軟潔白,擁有“菌中之冠”的美稱,滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳豐富的膠原蛋白還可讓我們的皮膚美美噠,可算是女人們的福音啦。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示