很多人都知道，我們每天上廁所是為了給身體排毒，每天流汗也是為了給身體排毒，但身體裡的毒素可不止這麼簡單。 一旦毒素堆積人就容易生病，這樣清掃體內毒素最有效！
【 多吃綠色食物助排便 】
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
【 少吃高能食物促代謝 】
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
【 多喝溫檸檬水利排尿 】
對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。
【 熱水泡腳 】
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。
【 只吃八分飽有利消化 】
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
————————— 排毒的食物 —————————
【 蘆薈 】
很多人都知道蘆薈可以拿來美白，但是卻很少人知道蘆薈也是可以拿來食用的。平時的時候如果想要排毒的話可以試試蘆薈，因為蘆薈具有能夠促進新陳代理，能排除體內毒素的效果。如果食用適量的蘆薈的話，還能夠幫助我們保護胃。
【 竹筍 】
竹筍是一種能夠促進消化，開胃的食物，在消化不良的時候就可以食用竹筍來治療。而竹筍的做法有多種多樣，而且煮的時候也簡單。所以適合做家常菜食用。
【 豬血 】
一說到豬血的話，很多人都會覺得豬血有點髒髒的感覺，但是豬血確實是具有排毒跟潤腸的效果。能夠將體內不易消化的物質給排出體外。
【 黑木耳 】
黑木耳所具有的植物膠質能夠幫助我們把體內那些不易吸收的殘渣都吸附在一起，最後再通過排便的方式把它們都排出體外，達到了淨化血管，腸胃的效果。
【 芹菜 】
芹菜裡面含有的水分跟纖維素是具有排毒清腸的效果，平時要是覺得食用麻煩的話也可以選擇把芹菜洗淨炸成汁來食用。
快試試管不管用，排出毒素更輕鬆~
