纖細的腰肢、細長的雙腿應該是每位女性朋友夢寐以求的東西，尤其是現在夏天就要來臨，當穿起小短裙小熱褲的時候，腿就暴露在眾人的眼睛下，此時多麼希望自己的腿型是好看的呀！
什麼？瑜伽還能矯正腿型？
所以不要擔心啦，在這裡傳授給你幾招矯正這種畸形腿的瑜伽招式，不僅讓你的體型健美，而且也能改善受力分佈不平衡的狀態，保護身體的健康。
❶ 三角側伸展式
兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直於地面，然後將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
這樣的瑜伽體式對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效哦~當然也可以矯正腿型！大家可以試試。
對，要做好瑜伽，你首先要有一個好瑜伽墊，這款瑜伽墊空間大、柔軟防滑、源自天然橡膠林，杜絕刺鼻膠水味，環保無味，母嬰皆可以使用。堪稱瑜伽墊中的輕奢入門，舒服程度好比床墊。而且抗撕裂耐用，高強度訓練平均使用壽命2年以上~
❷ 雲雀式
右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
這樣的動作可以美化臀部和拉伸雙腿，與你的奇怪腿型say goodbye！
在做瑜伽的同時，你也會需要很多輔助工具，比如說瑜伽球~這款專業防爆瑜伽球，是通過39P檢測的環保瑜伽球，曾經經過一萬次的抗壓實驗和兩噸汽車的檢驗。人體工程學螺旋防滑紋設計，讓安全陪伴你的矯正腿型每一天。
❸ 牛面式
雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟儘量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。雙手向後彎曲，並在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下，各重複5次。
胸部和腰部的直立能夠讓身體軀幹有一種延伸的感覺，做完後保證你會覺得每個關節都放鬆下來啦~雙腿的彎曲交疊對於腿型也有很大的幫助噢。
做瑜伽還有一點重要的就是穿上一身舒適又美美噠的瑜伽服，這樣才能使身心達到一個絕對放鬆的狀態~這款瑜伽服是齊全的四件套，讓你全副武裝。有氣質紅、花麻灰、薰衣草紫、湖水藍，都是很顯魅力且青春活力的顏色呢~簡約款式卻又不缺乏細節的精緻，雪花色減弱膨脹感，只是穿上瑜伽服就能讓你顯得瘦！
❹ 蝴蝶式
兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋儘量貼向地面。兩腿輕輕地上下搖動，放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。
可能會帶來一定的不適感，但是大家一定要堅持哦，因為這個體式對於矯正骨盆和腿部的不良形態是很有效的！
還是一隻瑜伽小白？沒關係！這本書可以帶你入門~它從基礎的瑜伽動作出發，對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的起點出發，享受身心的愉悅~
❺ 三角扭轉式
兩腿打開兩個肩寬，右腳掌向外轉動約445度。上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手儘量抓住右腳腳掌。停住3-5個呼吸。
這套動作不僅能瘦腿矯正腿型，而且也有很大可能減掉你腰上那令人煩惱的“游泳圈”，成為身材火辣的女人。
這一點你可能會漏掉哦~練習瑜伽的時候可以在旁邊放熏香精油來讓你徹底放鬆下去，達到冥想境界~在植物香氣彌漫中，舒緩身心。調香師Tim以此為起點，調製了閒適時光系列香薰，散發著青草香味的田野，精緻素雅，帶來純淨的愜意。
❻ 站姿單腿外旋
挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。
日積月累，腿型也會一點點改變。
做瑜伽也需要柔和的燈光，在溫暖柔軟的燈光下讓心靈平靜下來，從而更快達到瑜伽狀態~這款矽膠小夜燈能提供給你溫暖陪伴和深夜安寧，享受光的賜予。
❼ |||仰臥分收腿
身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。將雙腿打開呈45度，保持1~2秒。
練瑜伽的時候聽音樂可以說是錦上添花，把瑜伽的效果更好地發揮出來。大家在練瑜伽的時候可以選擇一些柔緩的輕音樂，比如《水喻 Words of Water》。這裡為大家推薦的一款迷你小音箱，小巧玲瓏，攜帶方便，色彩多樣，被動振膜能使音質更完美。
❽ 緊實大腿運動
在椅子1/3處，腰杆打直身體向上伸展。雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。還原換邊重複8~12下。
做完瑜伽後，我們的身體往往會出一些汗，這個時候你就可以用到這款冷感運動毛巾了！它具有高強度的吸水性和蒸發性，給人一種涼爽的舒適感，浸濕後立即變涼的冷感面料，讓瑜伽完的身體更加放鬆。
❾ 腿內側運動
坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。形成抗力停留5~10秒。每天堅持這樣手動改變腿型哦~
特別提醒大家注意，練瑜伽的前後兩個小時都不要吃大量的食物，尤其是主食，最好也要少量飲水！如果真的扛不住可以喝點優酪乳，吃點餅乾。這款優酪乳源於新鮮牧場的荷斯坦，香濃醇厚清爽，值得一試！