棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
但是，大棗屬於藥食同源之品，有自己獨特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質，一律用大棗進補，有時非但起不到保健作用，甚至還會幫倒忙。尤其下列4類人，最好少吃或不吃大棗：
一、痰濕偏盛者
這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
二、愛上火的人
這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。
三、感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。
四、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
好物推薦
除了以上這四類人以外，其他人大可放心的吃棗啦，那麼接下來小編就為大家帶來幾款非常不錯的棗類食品推薦。
新疆若羌灰棗
寶珠山新疆若羌灰棗精選上等紅棗，皮薄肉厚核小肉質緊實，果型飽滿甜軟香醇，半幹半濕型鮮棗有著香脆的口感富含灰棗特有的香甜口感。顆顆手工精選，本色如一，皮薄肉厚，全部精挑細選。
陝西狗頭棗
精心挑選個頭碩大的狗頭棗，如雞蛋一般大。皮薄肉厚，味道濃郁，口感香甜醇厚，輕咬一口棗香滿溢。自然成熟，外觀形色紅潤，內在棗肉細密，色澤明亮誘人。它還富含天然維生素，有著豐富的營養。用來做零食，或是熬粥都很美味。
新疆阿克蘇紅棗
優質上等紅棗品種，自然更加美味，果肉肥厚緊致，色澤鮮亮，皮薄核小，甜度極佳。半幹半濕型紅棗，保留了鮮棗般香脆的口感。肉質細軟，味道甘醇，咬上一口便會有滿滿的滿足感。它不僅美味，還有補血益氣，鎮定安眠的功效，被稱為天然食補。
寶珠山紅棗片
源于自然真實材料新疆若羌無核紅棗，經過篩選、清洗、去核、切片、烘乾等多道工序，採用低溫烘乾技術，保證棗片的營養和口感如原來那般，乾脆香甜，美味可口。無論是作為小零食吃或是泡茶，都是非常不錯的選擇。
寶珠山多寶棗夾核桃
紅棗核桃與葡萄乾單獨吃的營養價值就已經很高了，那麼這些加在一起營養價值就會更好哦，紅棗滋潤，核桃補腦，葡萄乾補血，紅棗夾核桃與葡萄乾，營養美味三合一，紅棗夾一整顆核桃，甜中帶脆，脆中更有一層香糯。