很多人都會在睡前喝杯溫開水、聽聽舒緩的音樂什麼的，這對於睡眠和身心都是挺好的，是件很不錯的事情。但是如果你想要變瘦又變美的話，就千萬不能做下面這三件事啦，我們一起瞭解下。
1、大量喝水
夜間新陳代謝是熟睡中進行的，臨睡前大量喝水就很容易起夜，對睡眠是非常不好。還有第二天容易造成皮膚浮腫，樣子不美麗哦！
2、睡前吃宵夜
睡前吃宵夜會造成胃的負擔，消化吸收就會受到干擾，即使你吃的是低熱量的飽腹食物，也是對養生非常不好的，皮膚也會變差。
3、不要劇烈運動
睡前還各種俯臥撐仰臥起坐？瘦身養顏效果不如揉揉肚子，搓搓腰呢，伸幾個懶腰，梳梳頭發就可以了哦，加速夜間身體代謝，對減肥也是很大幫助的！
要保持身材，除了這些，平時也要平衡飲食，多吃有助於減肥的食物效果會更加好。下面小編為大家推薦下面這些食物。
【燕麥片】
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【苦蕎茶】
苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。
【桑葚幹】
有研究表明，桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵，桑葚中含有一種天然化合物——蘆丁，可啟動棕色脂肪，促進新陳代謝，幫助減肥。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效，晚上拿它當做零食吃或者泡茶喝，第二天排淨腸道毒素。尤其女人每天吃是最好不過的！
【蘋果】
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。因此便秘引起的肥胖可以每天吃一個蘋果。另一方面蘋果中含有豐富的果膠和維生素，養生效果好，女人常吃能夠讓皮膚變得細膩光滑，十分不錯。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。