想瘦？就要照著下面來！
一，吃飯時間儘量長
吃飯的時候有些人吃的非常的快，這樣的習慣是非常不好的，不僅對胃是一種嚴重的傷害，還會非常的長胖，你要相信大多數的胖子都是吃出來的，吃的多，當然就長的多，就在你大口大口吃飯的時候你就不知不覺的就吃多了。
細嚼慢嚥減肥還是很有科學依據的，因為你吃的太快，大腦還沒有反應過來，你就吃多了，慢慢吃你就會感覺到自己飽了，就算你吃的很少，也會給你的大腦造成吃了很多的假像。
飯前喝上一大碗湯也是很好的選擇，這樣你就不會很容易吃飽。零食你就和他分手吧，再也不要吃零食了，140的你不是可以邊吃邊瘦的身材，想要瘦還是老老實實的減肥吧！
二，運動的多樣性
堅持運動才是減肥的正解！想要減肥就要搞清楚你到底適合什麼樣的運動？！不！其實每一項運動堅持了一段時間後就會陷入一個瓶頸期，想要瘦身減肥每隔一段時間就要換上另一種方法，沒有什麼比這樣的減肥更加有效的了。
不要以為換的勤就可以達到減肥的效果了，關鍵相對於體重還是挺高的的你來說，每天來堅持一兩個小時是一定要堅持到的！別人跑半個小時，你就跑一個半小時！跑不動就先走！過一段時間就會好很多！肥肉都是隨著汗水和淚水流掉的，沒有躺在床上還能瘦成美女的奇跡。