想要快速瘦全身的妹子看過來~ 天要給大家推薦的這組動作超級厲害哦。不僅可以有效減全身，還能塑體型！每個動作堅持1分鐘，然後休息10，跳5組，堅持練習，完美身材就是你的啦！
動作1：
雙腳分開比肩寬，雙臂曲肘放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替向上跳起，並向後上方抬高，同時雙手交替出拳。注意，此動作在進行過程中，要始終保持背部挺直。
動作2：
雙腳分開比肩寬，站直，雙臂向頭頂上方伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，落地時雙腳交叉，同時雙臂於身前交叉，然後再跳起，雙腳併攏，雙臂自然垂放於身體兩側。
動作3：
雙腳分開比肩寬， 站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左手向左上方出拳，同時身體向左側轉動，然後再收回，同時雙腿屈膝下蹲呈紮馬步狀態；再起身，將右手向右上方出拳，同時身體向右側轉動，再收回，同時雙腿屈膝下蹲呈紮馬步的狀態。
動作4：
右腳單腳站立，將左腳抬離地面，雙臂於身體兩側稍稍分開，雙手向外翹，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙右腳來回跳動，同時左腳向左右兩側擺高並觸碰左右手。如此反復進行，完成後換另一側繼續。
動作5：
雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手平放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後做原地高抬腿動作。注意，要儘量將雙腿向上抬高，並觸碰掌心。
動作6：
雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，然後雙腳發力向上跳起，雙腳落地時，身體向下俯低，同時左手觸摸地面，然後再跳起，雙腳落地時，身體向下俯低，同時右手向下觸摸地面。如此反復進行。
動作7：
雙腳併攏站直，雙手抱拳放於身前，保持背部挺直，然後使雙腿屈膝向下蹲，雙腳發力做跳起分開、併攏的動作。
7個動作，不僅簡單易行，還能強效減脂瘦全身！更重要的是，這組動作，無需器材，不限場地，你可隨時隨地進行！這麼完美的瘦身動作，你們還有什麼利用拒絕呢？趕緊行動起來吧！加油！